空腹血糖正常值日常怎么做可以避免糖尿病 _生活知识

血糖问题是现代人面临的普遍问题之一。一旦身体血糖长期处于高状态，就要非常小心了。一般在空腹的情况下检查血糖值。你知道空腹部正常血糖值是多少吗？你每天能做什么来避免糖尿病的发生？让我们看一看。

文章插图
[/[K0/]腹部血糖正常值]
General 空腹部血糖正常范围为3.9 ~ 6.1 mmol/L (70 ~ 110 mg/dL)，而血浆血糖正常范围为3.9 ~ 6.9 mmol/L (70 ~ 125 mg/dL) 。
如果自测血糖水平始终高于上述范围，那么就要去医院进行诊断，看是否与糖尿病等有关。

文章插图
我每天能做些什么来避免糖尿病？
1 。定期体检
一般体检项目都有血糖测量，定期体检可以及时发现你的血糖水平是否正常，可以及时采取干预措施。尤其是一些糖尿病高危人群，如老年人、肥胖患者、有糖尿病家族史的人，更应该定期体检。
2 。饮食和锻炼控制
饮食和运动是控制的有效措施。据研究，如果坚持一年的饮食和运动疗法，低血糖的效果非常明显，基本可以达到。饮食方面，要避免一些高糖的食物，当然也不要忘了保持自己的营养平衡。

文章插图
3 。及时药物管制
有些人懒于运动，无法控制饮食，但如果血糖容易升高，就只能采取药物控制治疗。尤其是初诊的糖尿病，经过医生及时治疗，病情可以得到很好的控制，在没有并发症的情况下治疗效果更好，部分人的胰岛功能可以得到恢复。
【空腹血糖正常值日常怎么做可以避免糖尿病】一般来说，如果你想要一个健康的血糖水平，那么你必须养成良好的生活习惯。预防永远大于治疗，你要及时止损。