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减肥喝全脂牛奶会胖吗 瘦人喝全脂奶粉可以增肥吗

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每天喝一杯牛奶 ， 可以补充我们人体需要的蛋白质、维生素、脂肪等营养物质 ， 特别是对于生长发育期的孩子 。液态奶和奶粉 ， 根据脂肪含量有全脂、低脂和脱脂牛奶 。全脂的脂肪含量肯定比低脂或脱脂牛奶高 。那么 ， 瘦子用全脂奶粉冲调能长胖吗？
瘦子喝全脂奶粉会胖吗？虽然全脂奶粉的脂肪含量高于普通牛奶 ， 但由于个人健康状况和营养吸收代谢的差异 ， 其效果也有所不同 。
对于吃东西不容易长胖的人来说 ， 喝全脂奶粉通常不会长胖 。想胖就要靠整体的调整 ， 而不是喝点奶粉就胖了 。容易肥胖的人可以每天喝全脂奶粉来增肥 。毕竟全脂奶粉中蛋白质、脂肪、乳糖都比较高 。
然而 ， 全脂牛奶并不是真正的高脂肪食物 。一般来说 ， 脂肪含量超过20%的东西就被认为是高脂肪食品 ， 但全脂牛奶始终只有3.7%的脂肪 ， 相当于每100毫升牛奶中有5%的脂肪 。
长胖了喝全脂奶粉还是脱脂奶粉？全脂奶粉含有大量热量 。如果想增重 ， 最好喝全脂奶粉 ， 但也要考虑个人健康指标 。最好能检查一下有没有营养缺失 ， 补充一下 。如果你真的很瘦 ， 想增肥变壮 ， 可以从调节肠胃功能入手 。对于肠胃功能不好的人来说 ， 营养物质吸收不好会导致营养不良 ， 进而导致体质下降 。
喝全脂牛奶减肥会胖吗？【减肥喝全脂牛奶会胖吗 瘦人喝全脂奶粉可以增肥吗】事实上 ， 适量食用全脂牛奶并不会导致肥胖 。
牛奶本身就是低热量食物 。100 ml全脂牛奶的热量为312KJ(约80大卡) ， 低脂牛奶为156KJ(约40大卡) ， 约为全脂牛奶的一半 。与高热量食物(如肉类、饼干、蛋糕、巧克力)相比 ， 全脂牛奶的热量非常低 ， 约占上述高热量食物的15% 。
而且全脂牛奶比低脂牛奶营养更丰富 ， 蛋白质含量更高 ， 脂溶性维生素含量更高 ， 如维生素A、维生素D等 ， 更符合人体对各种营养素的需求 。还有一点就是全脂牛奶更容易有饱腹感 。全脂牛奶含有脱脂牛奶中不存在的中链脂肪酸和短链脂肪酸 。它们能迅速分解 ， 释放热量 ， 满足能量供应要求 。

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