周璇+第9期训练营+思岳吉组+第七次作业
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图片发自App I:本文讲述的是表达愤怒的4个步骤,将怒火化为需要与需要的情感相联系:
第一步:停下来,什么都别做;
第二步:想想是什么想法让我们生气;
第三步:了解自己想要满足的需求;
第四步:张开嘴巴,说出我们的愤怒。
A1:以前遇到让自己愤怒,但是又不懂表达的事情。
一个办公室的同事经常让我帮他取快递,对此我很不高兴,但是不知道怎么表达。
A2:对以后将要遇到的事情,应用以上步骤进行化解。
近期将会遇到的事情,同事可能还会让我取快递,下次遇到这样的事情:
第一步:停下来,什么都不做,冷静的想一想;
第二步:我觉得出去取快递本来不是我的事情,增加了我的负担;
第三步:我想少做点不是自己的事情;
【周璇+第9期训练营+思岳吉组+第七次作业】第四步:表达自己的愤怒,我很忙,你可以让快递公司把快递放在门卫那,你有时间再去拿就行了,我不想专门出去给你拿快递。
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