保持稳定的情绪是关键，简单讲保持稳定心态，不以物喜，不以己悲，内心保持温暖，大喜大悲易引起心态的波动，目前尝试的保持好心态最佳方案:阅读~
定期学习榜样，反思自己的不足并改进，总结，用目标来鼓舞自己前行。
训练:
热身5min
无氧快跑:30min
划船机:15min
核心+全身:30min
腰自重:50个
肩背:50个
拉伸按摩:10min
心得:
稳定前行
厚积薄发
【健身|健身 第190天】Flag~
