碳水化合物在人体中占了很大一部分，所以一定要定时摄入 。但是碳水化合物摄入过多，很容易让人发胖 。所以对于正在减肥的人来说，吃碳水化合物还是不吃碳是讨论最多的问题 。那么，减肥到底要吃碳水化合物还是不要吃碳呢？水摄入过多怎么办？让我们看一看 。
要不要吃碳减肥？你应该吃碳水化合物来减肥 。碳水化合物占人体能量供应的55%~60% 。健康减肥，应该只减脂肪、甜食、精米，而不是拒绝一切碳水化合物食物 。那些生命所需的营养一个都不能少，甚至不能多，才能促进脂肪的分解，减肥成功也有利于健康 。
水摄入过多怎么办？碳水化合物是我们身体能量的主要来源 。在我国，人体所需能量的60%主要来自碳水化合物，碳水化合物对我们的身体非常重要 。尤其是脑力劳动者对血糖水平的依赖性很大，血糖水平低会引起抽搐甚至昏迷 。但是吃多了会让自己变胖，所以碳水化合物吃多了就需要注意加强运动来消耗更多的能量 。常见的运动有慢跑、散步、游泳、羽毛球等有氧运动，可以消耗体内多余的能量 。平时要注意食物的适量，每次不要吃太多，防止肥胖 。
减肥期间吃太多碳水化合物怎么补救？【减肥期吃了太多碳水怎么补救 减肥是要吃碳水还是不吃碳】减肥期间吃太多碳水化合物是非常不利的 。虽然是人体必需的能量，但是一旦摄入过多，很容易变成脂肪 。一旦发现自己摄入过多碳水化合物，就要及时运动消耗掉 。
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