女生深蹲多少公斤


女生练习深蹲应该和男生不一样的吧 , 应该举多少公斤好?我24岁 , 48公斤 。

在健美中 , RM表示最大重复值 , 比如你在20kg杠铃负重的深蹲中 , 能连续做15个 , 那么20kg负重难度下的深蹲就是15RM 。
如果为了深蹲而不粗腿 , 可以进行16RM以上的难度训练 。也就是 , 选择一个杠铃重量 , 在这个重量下 , 你能连续做16个以上的深蹲 。这个难度下最能锻炼耐力和肌肉线条 。
如果重量太大 , 难度为6-12RM , 那么这是最容易增长肌肉体积的 。
【女生深蹲多少公斤】如果是1-4RM , 那么是最容易增长肌肉力量的 。

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