女生练习深蹲应该和男生不一样的吧 ， 应该举多少公斤好？我24岁 ， 48公斤 。
在健美中 ， RM表示最大重复值 ， 比如你在20kg杠铃负重的深蹲中 ， 能连续做15个 ， 那么20kg负重难度下的深蹲就是15RM 。
如果为了深蹲而不粗腿 ， 可以进行16RM以上的难度训练 。也就是 ， 选择一个杠铃重量 ， 在这个重量下 ， 你能连续做16个以上的深蹲 。这个难度下最能锻炼耐力和肌肉线条 。
如果重量太大 ， 难度为6-12RM ， 那么这是最容易增长肌肉体积的 。
【女生深蹲多少公斤】如果是1-4RM ， 那么是最容易增长肌肉力量的 。
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