【崔律100天精时力训练营·学习日志·DAY30】
#崔律100天精时力训练营 5.1#
这是2019年10月7日<崔律·100天精时力训练营>之<体力管理篇·5.1今日开始精力管理>的学习日志。
1.【知识】我在课程中的收获：
『昨日回顾』
@王礼英分享，之前对时间没有概念，但经过一个月的学习，现在可以明明白白的过后半生了，让生活过得更有意义，活在滴滴答答的时间里。
@李竹兰分享，除了收获了时间与精力管理上的内容外，在思考问题的方式上也有所改变；另外，遇到事情的时候少了很多的唠叨。精时力的学习，在实践中慢慢的可能会有变形的地方，所以要回听、回听、回听，再完善自己的实践。
「我的感受」
十一期间虽然在旅行，但还是带着崔律的书，在阅读时，有个非常有趣的感受：这次的看书应该是一次重温100天学习的过程，从“精力管理”到“黄金早晨”，有的时候会觉得“对，就是这种感觉，我之前怎么没看到这句话？”；有的时候会觉得“呀，这个实践有点断档啦，要重新开始呀~”所以，不管是回听、还是回看、还是回顾、复盘，都是必要的，都要定期进行，这样才能不断的精进“我的精时力”。
@JASSY H分享，听课、写日志，可以让自己多些有用的思考。
@希珂米分享，曾经不善于发现自己的亮点，也不够自信，这些是要学习和练习的。
「我的感受」
这段，也是旅行时，老公开车，我读给他和儿子听的一段文字，关于积极正面的语言。确实，我们曾经的文化、教育，教授我们的都是要谦虚、低调，所以对于别人夸奖我们的词语，我们会说“不、不、不，过奖了”….其实，我们可以多用积极、正面、阳光的词语肯定自己，这也会帮我们建立自信、带来快乐。
『今日主题』
## 有时间但没精力
从日常生活中，我们随处可见的栗子会发现：我们已经预留了足够的时间；我们完全有能力省出or规划出更多的时间，所以没有完成任务是因为我们没精力，而不是没有时间。通常，人们会认为时间是“有限”的，其实精力比时间更有限、更稀缺。
## 什么是精力
>精力是一种状态，是调动了我们的身、脑、心的综合状态。这种状态是我们做事的前提和基础。如果我们精力充沛，则能让我们充分发挥出自己的才能，甚至超常发挥，把事情办得更棒。人的精力，就如同手机电池。
>精力三驾马车：心力、脑力、心力
>精力的两大特点：
①精力是不断消耗的；
②精力是需要补充的。
## 管理精力
管理精力，就如同保养手机的电池。
「原则1」精力利用最大化。
①好钢要用在刀刃上。如：上午精力高，安排做要事。
②避免精力使用过渡。如：过渡会出现头痛等症状。
③避免使用不足。
④避免精力浪费。
「原则2」关注精力的提升：修复＆补充。
「原则3」有节奏的消耗和提升精力。
有节奏的“消耗-提升-消耗-提升”，使得整体在60分以上，这样会觉得不是很累，总是能量满满。
【【崔律100天精时力训练营·学习日志·DAY30】】
2.【实践】在今天的整点（例如9:00、10:00、11:00）为自己的精力值打分，画出一天内的精力折线图（类似图2）：
3.【检视】过去我在精力管理中的不足与亮点：
日常工作日的时候，早上起来5点起来，有个人时间（学习、运动等），早上7点30出门，在路上要1.5-2.0h，路上时间确实有点长，又是自己开车，每次到公司总会觉得有点累，尤其是在昨天没有休息好的时候。这是我目前最大的问题，我自己思考过解决的方法：
①换工作——暂时不考虑（这个工作是2年前换的）；
②当地租个房——暂时不考虑（要陪伴家人，儿子今年6年级）
③可以调整上班时间——避开高峰时间，单程车程可以在1.5h。
>早走：6点半出门，8点可以到公司，但早课会错过早上时间。
>晚走：上午在家办公，午餐后到公司。这个要考量2点：1、中午交通时间是否有保障（应该会比早高峰好点）；2、和领导报备一声。
4.【疑问】我的疑问(周六答疑) ：无
5.【其他】任何想说的话：
国庆五天的旅途中，给儿子、老公读崔律的书，虽然不知道小朋友听懂多少，未来能做多少，但读书时，他是专注的，我是快乐的，这就挺好~~现有认知，才会行动，才能改变。
感恩，崔律；感恩，遇到精时力。
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