扭腰机也是一种很常见的健身器材 ， 不仅可以锻炼身体 ， 还有助于减少身体上多余的脂肪 。是女生减肥比较好的选择 。那么扭腰机的减肥效果如何呢？扭腰机减肥效果如何？
扭腰机可以扭动腰部 ， 从而带动腰部一起转动 。每天坚持20分钟 ， 就能减掉多余的体脂 。而且 ， 中等强度的扭腰机锻炼1小时 ， 可以消耗356卡路里左右的热量 ， 还可以同时燃烧腿部、腰部、腹部、臀部等部位的脂肪 ， 可以起到更好的减肥效果 。
根据一小时可以消耗356卡路里的事实 ， 一个月这样的锻炼可以帮你减掉5-8斤左右 。
扭腰机减肥 。它在哪里？扭腰机减肥效果很好 ， 可以同时减少多个部位多余的脂肪 ， 从而达到全身减脂的效果 。
扭腰机减肥瘦腿
扭腰机在扭腰过程中 ， 脚踩在踏板上左右扭动 ， 可以锻炼腿部肌肉 ， 加速燃烧腿部脂肪 。在收紧腿部肌肉的同时 ， 可以塑造腿型 。
扭腰机减肥瘦腰腹
扭腰运动中 ， 腰腹左右扭转90度 ， 腰部旋转180度 。这种高强度的腰腹运动可以减少扭腰过程中的腰腹赘肉 。
扭腰机减肥瘦手臂
在扭腰机上扭腰时 ， 为了保持身体平衡还需要挥动手臂 ， 所以手臂的运动量 ， 甚至肩膀和脖子的运动量都比较大 ， 可以在这个过程中加速手臂脂肪的燃烧 ， 从而减少手臂上多余的重量 。
扭腰机减肥提臀
无论是腿部的转动 ， 还是腰部的扭动 ， 都会涉及到臀部肌肉的运动 ， 所以可以帮助燃烧臀部多余的脂肪 ， 达到塑形提臀的效果 。
如何扭腰机减肥更好？腿用小半蹲的姿势
扭腰机在锻炼过程中 ， 腿部要呈20-40度下蹲 ， 这样不仅可以加速腿部的血液循环 ， 增强下半身锻炼的效果 ， 还可以加强腰部的减肥效果 。
每次锻炼30分钟以上
【扭腰机怎么扭减肥效果更好 扭腰机减肥效果怎么样】想要通过扭腰运动有更好的减肥效果 ， 需要保证每次运动时间在30分钟以上 ， 这样才能有效燃烧脂肪 。而且每次可以分成6组 ， 每组持续5-10分钟 ， 每组休息5分钟 ， 这样运动可以达到更好的燃脂效果 。
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