瘦腿的方法有很多种，包括节食和按摩，但如果你想让腿一直瘦下去，不反弹，最好的方法就是多做运动 。那么做什么运动可以瘦腿呢？跳绳
跳绳简单有趣，不受气候影响 。坚持跳绳可以充分锻炼呼吸系统、心脏和心血管系统，可以消除大腿和臀部多余的脂肪 。
【4个瘦腿最快效果最好的运动 做什么运动可以瘦腿最快】正确的跳绳方式:保持平稳、有节奏的呼吸，保持上半身平衡，不要左右摇摆，注意放松，动作协调，双脚同时开始跳，然后过度跳至交替，不要跳得太高，让绳子通过即可 。每天可以跳400-500次，做两次，每组间隔1分钟 。
游泳游泳时，人利用水的浮力浮在水中，全身得到放松和拉伸 。而且在水中散热比空空气高20倍 。水的天然阻力使腿部得到强烈的锻炼，消耗了大量的能量 。如果坚持每次游泳30分钟，每周至少3次，可以消耗更多的脂肪 。
瑜珈瑜伽练习对人的肌肉系统、精神系统、内分泌系统和消化系统都非常有益，可以帮助人的体型变得更加匀称优美 。瑜伽体式中的单腿站立伸展运动可以很好的拉伸腿部，可以有效的锻炼肌肉力量，从而达到瘦腿的效果 。
骑自行车骑车是一种有氧运动，可以起到很好的瘦腿效果 。骑行运动可以加强大腿的血液循环，修复腿部曲线，延缓腿部肌肉的形成 。但如果只是在平坦的路面上骑车，是无法获得明显的锻炼效果的 。要利用瘦腿，不妨多骑坡道，在蹬车方法上下功夫 。需要注意的是，运动后不能马上坐下 。坐下前试着站一会儿 。
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