运动是一种常见的减肥方式 。很多人喜欢做，但也有人担心减肥后会反弹 。其实跳减肥操会反弹吗？为什么运动会反弹？
为什么减肥后会反弹？这是因为减肥后每天需要的能量小于每天摄入的能量，再加上运动消耗不足，导致储存的物质取之不尽，结果肥胖就会反弹 。
跳减肥操会反弹吗？如果能长期科学的做减肥操，控制饮食，一般不会反弹 。但是，如果在减肥运动中不注意饮食，暴饮暴食，那么减肥就不会有效果，甚至有反弹的可能 。或者突然停止运动，饮食不变，但是运动消耗少了，可能会有一些反弹 。
如何避免反弹？控制饮食
减肥很大程度上取决于摄入的热量和消耗的热量之差 。跳跃减肥操可以增加热量的消耗，改善新陈代谢，从而达到燃脂减肥的目的 。如果在减肥运动中暴饮暴食，不仅会反弹刚刚减掉的体重，还会增加体重 。所以在减肥运动中，要控制饮食摄入量，不要吃高热量的食物，比如蛋糕、薯条、巧克力等 。
停止减肥运动后，还需要控制饮食 。不能因为瘦了就天天吃大鱼大肉 。注意饮食清淡，拒绝甜食和垃圾食品，均衡饮食 。
缓慢减少运动量
不要一下子停止减肥运动，可以慢慢减少运动量 。比如每周一次，一小时的减肥运动可以逐渐减少到每天30分钟，次数从每天一跳逐渐减少到三次 。慢慢减少运动量，身体更容易接受，防止体重因为突然不活动而反弹 。
保持规律的运动
每周有规律的有氧运动可以帮助你保持身材 。即使不做减肥操，做其他有氧运动，比如慢跑、跳绳，也能有效防止减肥反弹 。
形成好的生活习惯
【如何做避免反弹 运动减肥为什么会反弹】有的人喜欢在饭店聚会，享受各种美食，参加各种酒会，然后才跳起来减肥 。减肥后，如果还保持老习惯，反弹的几率很大，所以跳负重操减肥时也要注意养成良好的生活习惯 。
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