拉丁舞是很多人喜欢的舞蹈，也有很多人加入拉丁舞队伍 。它的魅力在于摆脱了传统健身的单调，融合了其他舞蹈的长处，让你精神焕发，放松工作压力和肌肉，寓教于乐，强身健体，不像在健身房那么无聊，还能交到一些志趣相投的朋友 。那么，作为一项运动，拉丁舞有减肥的效果吗？跳拉丁舞能减肥吗？
拉丁舞多为激情舞蹈，腰臀扭动或脚步移动的动作多而快，消耗大量体力 。而且拉丁舞每30分钟可以消耗240-280卡路里(体重60-70kg为参考)，减肥效果很好 。
拉丁舞减肥在哪里？【跳拉丁舞的减肥方法 跳拉丁舞能减肥吗】跳拉丁舞时，由于经常需要做剧烈的腰部旋转，在伦巴或恰恰中，腰部旋转不少于80次，旋转幅度在150度以上，瘦腰的效果可想而知 。而且因为要经常剧烈晃动骨盆，扭动胯部，可以有效减少肚子上的脂肪，也有很好的效果 。拉丁舞的头部是随着身体转动而舞蹈的，拉丁舞要求头部的转动要迅速有力，所以可以减少拉丁舞中脸部、下巴、脖子上多余的赘肉 。
拉丁舞减肥方法减去手臂赘肉的方法
在拉丁舞中，所有的肌肉都需要收缩 。如果你想瘦手臂，肩膀是很重要的一部分 。拉丁舞的手臂摆动，一部分是靠你的肩膀，一部分是靠长期的训练，让你的手臂更加有力和修长 。跳拉丁舞时，手臂要伸直，除了一些特定的弯曲动作 。例如，陈文静的纽约步需要快速有力地抛出 。注意手指，一定要随着速度摆姿势，灵活运用手腕 。
减去腰部赘肉的方法
如果你想减掉腰部多余的重量，你需要前后转动腰部 。刚开始的时候，可以双手伸直肩膀，握在平行的手柄上，抬起脚跟，臀部前后转动 。慢慢适应后，再加腰部力量，髋骨，腿，膝盖 。而且能转的时候，尽量带胯骨和膝盖 。髋骨应该上下移动 。上半身下半身保持在腰部才是正确的姿势 。
减去臀部赘肉的方法
跳拉丁舞时，臀部收缩上翘，同时，注意腹部 。经常练习可以减少臀部的脂肪，而且可以提臀 。
温馨提示跳拉丁舞的时候要注意挺胸收腹，扩肩，双腿并拢站直 。整个身体应该在一条线上 。均匀呼吸，掌握好平衡和行走的大小 。同时也要注意拉丁舞的正确姿势:头微抬，肩膀下沉，双臂自然张开成半圆形的姿势 。不要推也不要耸肩 。双腿并拢 。当你跳舞的时候，你需要向后伸展你的脚 。脚的形状是脚跟并拢，前脚掌张开45度左右 。当脚转向臀部时，脚跟不允许打开 。跳舞时脚趾向外 。不要走进去 。
推荐阅读
- 婴儿米粉怎样冲
- 电饼铛油垢太厚了如何去除
- 桌布上的油渍如何清洗
- 年轻时受过刺激患精神病现在拒服药手舞足蹈拒食见人就问好曾经治疗情况和效果：曾经去过绍兴兰亭精神科住院治疗现在病人拒服药想得到怎样的帮助：
- 老年慢性气管炎咳嗽哮喘有什么中药良方
- 答应近义词是啥
- 疱疹是什么
- 使用84需要戴口罩吗
- 黄芪的最佳搭配食物有哪些