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运动减肥饮食要注意什么 运动减肥需要节食吗

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运动和节食可以说是女生使用最多的两种减肥方法，运动是公认的更健康更安全的减肥方式 。那么减肥需要节食吗？减肥需要节食吗？
减肥不需要节食 。
其实减肥取决于两个方面，一个是热量消耗，一个是热量摄入 。减肥是消耗热量，节食是控制热量摄入 。如果运动量达到一定程度，使消耗的热量大于摄入的热量，就可以达到减肥的效果，不需要节食 。
不节食锻炼的好处节食虽然能让减肥事半功倍，但恢复节食后更容易反弹和暴饮暴食；运动是一种非常健康安全的减肥方式，减肥成功后反弹比较小 。可以健康减脂，不易反弹，增强心肺功能，不会有节食带来的营养缺乏、身体损伤等副作用 。
运动饮食要注意什么？虽然运动减肥不需要节食，但不代表可以无节制的吃喝 。想要达到好的减肥效果，就要注意饮食 。
养成好的饮食习惯
有一个良好的饮食习惯可以让你在减肥成功后继续坚持这样的方式，从而让你的生活方式变得健康 。
保证营养均衡
虽然运动减肥也是为了减肥，但是在饮食上还是要注意营养的均衡，这样才能保证运动能在良好的状态下进行，避免运动损伤 。
少摄入高热量食物
减肥期间，尽量避免吃高热量、高脂肪的食物，用水果、蔬菜、谷物代替高脂肪、高热量的食物 。
【运动减肥饮食要注意什么 运动减肥需要节食吗】控制脂肪摄取量
减肥期间，要注意控制含有高动物脂肪的食物的摄入，如奶油、脂肪等 。这些脂肪很容易沉积在血管中，从而形成脂肪层 。
温馨提示简单的运动减肥比节食要慢，但却是更健康的减肥方式 。不要为了减肥而忽视身体健康，那样会得不偿失 。

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