现代人压力大 ， 压力是导致高血压的因素之一 。事实上 ， 饮食不仅可以减轻压力 ， 还可以防止高血压的形成 。压力大的人要多补充植物性食物 ， 尤其是蔬菜；同时 ， 钾可以促进钠的排泄 。因此 ， 摄入高钾食物将有效预防高血压 。为什么压力会导致高血压？
压力会导致疲劳、焦虑和缺乏自信 。但疲劳或焦虑容易出现头晕、头痛、失眠甚至无法集中注意力等身体症状 。因为压力是交感神经受到刺激而产生的 ， 容易引起血压升高、心跳加快、高血压甚至心律不齐等问题 。同时 ， 压力也容易导致胃酸分泌过多 ， 导致胃溃疡和肠易激综合征 。
如何从饮食上缓解高血压？建议多吃含钾高的食物 ， 因为高钾有抗高血压、帮助钠离子排出、降低血压的作用 。富含钾的食物 ， 如香蕉 ， 还富含维生素B6 ， 能有效促进放松 ， 缓解情绪 ， 帮助睡眠；猕猴桃含有丰富的维生素C ， 有助于加强大脑的代谢能力和神经化学物质 ， 有助于稳定情绪 ， 抗抑郁 。人体缺乏叶酸会导致大脑中血清素的减少 ， 从而导致失眠和抑郁 ， 而菠菜中含有大量的叶酸 。多吃菠菜可以防止高血压的形成 。
有哪些食物可以舒缓心情？饮食均衡 ， 少吃加工食品 ， 一天三碗蔬菜 ， 多吃天然来源的食物 ， 可以有效减轻压力 。现代食客多 ， 蔬菜往往摄入不足 ， 会降低机体抗氧化能力 ， 使自然调节压力失衡 。所以要多吃蔬菜 。
【哪些食物可以舒缓情绪 压力大为什么会导致高血压】此外 ， 毛豆中含有色胺酸 ， 能使人放松 ， 有助于睡眠；含有糙米B族 ， 可减少偏头痛发作的频率和持续时间；因为蛤蜊富含硒 ， 可以代谢脂肪酸过氧化物 ， 保护脑细胞 ， 避免抑郁 。压力大的人不应该吃高油和高糖的食物 。虽然这些食物可以促进体内神经递质的分泌 ， 使人产生短暂的快乐感 ， 但如果长期服用 ， 就会摄入过多的饱和脂肪酸 ， 引起内分泌紊乱 ， 严重的会产生抑郁症的恐惧 。
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