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360修炼第六十八天

第219天，在众多的人生状态中其中有两种状态值得我们探究：不得不选择丶我选择丶。前一种状态的人做事常处于被动选择状态，不选不行，不认为自己有能力由被动变主动，烦丶怨全部用在原地踏步上，表现出来的结果是心神不定丶疲惫不堪丶苦不堪言丶事倍功半；第二种状态的人处于主动选择状态，为一切结果负完全责任，相信总有掌控!表现出来的是全力以赴丶身心合一丶喜乐从容丶事半功倍；让我说我们都是两种状态的合存者，叫第三种状态。只是第一丶二所占的比例不同而已。你的比例是多少?
第221天，今天我要大声宣告：我总有选择!清晨推开窗户，无论外面是晴空万里还是雷雨交加，对于我的状态管理，我总有选择；走出家门走向社会，无论碰到善恶丶美丑，对于我的肢体姿态和语言，我总有选择；与人互动交流沟通，对于种种情绪的提醒和考验，我总有选择；走进心灵探寻成长，无论触及怎样的局限和障碍，对于我思维的掌控，我总有选择。这是我的承诺，是我的选择!
第222天，我们通过学习已经很清楚，在我们与外界人丶事丶物的互动中，让我们产生无效情绪的不是外界人丶事丶物，而是自己脑中坚信的东西，信念!所以，信念是产生情绪的源头。同时，也知道它们来源于四个方面。这些信念的形成与我们视丶听丶触丶味丶嗅觉收集的信息有关，而这些收集的信息是以画面丶声音丶感觉储存于大脑的，换句话说：大脑加工出了信念。说到这里，你不觉得改变脑中的画面丶声音丶感觉就能管理和改变无效情绪吗?回想一下，你曾学习或运用于改变脑中画面丶声音丶感觉的技巧有多少?
第223天，不论人类承认与否，每个人脑中的地图一定不是实景。内在表象系统（脑中呈现出来的）来源是＂左脑记忆＂加＂右脑创造＂的产物。换句话说，你脑中呈现出来的所谓的那些让你痛苦不堪的场景不一定是绝对真实的经历!＂问题＂本身的真实性已被挑战。但它们常常会影响我们的生活品质，让我们与无效情绪共舞，还等什么，用你所学丶拿点时间丶大扫除一次吧。
第224天,我们能做的就是将自己的家人丶朋友丶孩子们照顾好，至少能为他们将脑中一个令自己不安丶不舒服丶不快乐的画面用电视机法处理掉，试试看，帮助别人你会快乐的!先熟悉一下流程
第225天，NLP中的ABC法则告诉我们，每个人的情绪来源与外界触发事件无关而是与个人的信念有关!给自己大脑安装强有力的信念是管理个人情绪的根本手段。请让自己坚信它们，如有困难可以与同学讨论或试着相信或假设它们成立，这是一个人成功快乐的基石：1、没有两个人是一样的。2、一个人不能控制另一个人。3、有效果比有道理更重要。4、只有感官塑造出来的世界，没有绝对真实的世界。5、沟通的意义取决于对方的回应。6、重复旧的做法，只能得到旧的结果。7、凡事必有至少三个解决方法。8、每一个人都会选择给自己最佳利益的行为。9、每个人都已经具备使自己成功快乐的所有资源。10、任何一个系统里，最灵活的部分便是最能影响大局的部分。11、没有挫败，只是信息回馈。12、动机和情绪总不会错，只是行为有无效果而已。
第226天，昨天我们温习了「快乐软件」，体验到信念的力量!今天我们再讨论一下关于快乐。有人说成功了就快乐了。真的吗?什么才是成功?为什么很多人＂成功＂了也不快乐?快乐的前题是什么?这是今天思考的问题。大家说说，后天我再回答。
第228天，成功往往和快乐常常放在一起，但是很多时候成功了并不快乐，那么,先搞清楚什么叫成功，R.w.爱默生说：经常开怀大笑；赢得有才能的人的尊重和孩子的喜爱；获得忠实的批评家的欣赏并且忍耐虚伪朋友的背叛; 欣赏美; 找到他人的闪光点; 让世界更加美好; 或者是通过拥有一个健康的孩子,一小块花园,或者通过重获社会地位; 了解到因为你而使一个人的生活过得更加轻松。这就是获得成功。（你认同这个说法?）。同时,你还认同快乐是有前提条件的吗?假如,明天我要分享快乐的四个前提条件,你能猜出是什么吗?
【360修炼第六十八天】第229天，自修炼以来，我们用七分之一的时间在修为自己的生命保鲜，其实是有原因的。我知道，一个人快乐与否，单单有创造力、有成就感是远远达不成快乐的，我们群中的很多同学回答的很好，总结下来，归为以下四类：第一，快乐需要让自己品尝赢的感觉和成长的感觉；第二，有发挥自己价值、展示自己、突破自己的机会；三、能够有与自己、与家人、与大自然、宇宙深层连接的时段；四、能持续有效地支持和帮助别人。在前不久，我了解到来自哈佛商业评论周刊的调查总结报告，上面是这样写的，一个人成功并快乐着有四个方面的元素：第一，创意；二，达成短期的结果；三，闪光的时刻，所谓的闪光时刻它这里指的是与外界有深层的连接；第四，传承，传承这里它指的是为未来能有延续的贡献。如果一个人，能每天有这四方面的满足，他便每天成功并快乐着。这对于你经营自己的成功快乐有启发吗？
第230天，我们知道＂事件＂带给我们的价值是由我们自己决定的，因为，价值是可以创造丶扩大丶转移！所以，＂人生＂带给我们的快乐也由我们自己决定，你有什么打算?怎样经营你的快乐?
第231天，我们每个人都在经营着自己的成功快乐，在这个过程中，留意自己外感官所收集的信息：每秒会有200万信息进入我们的大脑，而能被我们的意识留意到的，最多也不过每秒400个，这就是所谓的＂触发信息＂了。到底由什么决定所收集的400个信息＂搜什么＂?换句问法：什么决定了你的关注点?（我的问话问的明白吗?）搞明白它，你会轻松很多，也算是在经营自己的快乐了。
第232天,是我们的信念系统。换句话说,你坚信什么你就能看到什么，你心中有什么你就能发现什么。自己与外界互动中的信息交换是被我们自己的＂过滤网＂左右着,同时，搜集来的信息又强化着它。对于自己的＂过滤网＂你了解多少?你惯用删减?一般化?扭曲?各个比例大概是怎样的呢?
第233天，让我们来回顾什么是删减,在与外界互动中,我们必须把大部分内容删减掉，因为，每秒钟我们的大脑接收到大约两百万项信息,而我们的意识也只能留意很少一部分，专家统计过,即使经过专业训练的人,他在每秒钟能够留意到的信息也只不过四百多个，会有一百九十多万个信息被自然删减掉。这是大脑在收集丶储存信息时的删减。在提取数据的过程当中同样也存在着删减,一件事情储存在大脑里有极多的细节,我们在说话时,只能提及他极少部分的资料，我们总想用最简单的字却说出内心的意思。由此可见,我们的内感官在储存和提取信息的这两个过程当中都存在着删减。删减是我们大脑工作的必须程序。
第235天，我们需要把储存在深层结构的资料简化才能有效表达,而在简化的过程中,很多资料被扭曲了。换一句话说,我们对一件事情的认知过程中,必须有扭曲的情况出现,例如一个人看到树影中的绳子而喊＂有蛇！＂。这份扭曲的能力使我们能够享受音乐、美术、文艺等等。当我们用某种动物和植物去形容一个人的时候,我们便是在做＂扭曲＂的工作。今天，有意识地练练自己的这一能力吧。
第236天，我们大脑在收集外界的信息时,既然有扭曲丶删减丶一般化作用于我们储存信息和提取信息的过程，那么,储存进来的和提取出来的信息的可信度和真实性就有了很大的疑问,是这样吗?然而,我们有很多人一直在坚信并依赖于这些信息。更有甚者,将这些信息不断地加工丶不断地拼接、不断地重新组合，形成X=Y的信念,这一类的信念叫相等式信念!你能写出有关你自己的十个以上的X=y信念来吗?能剖析一下它是怎么形成的吗?
第237天，一起来思考，就用咱们一个同学的例子：＂晚上从胶州回黄岛，在高速公路上，货车压左道行驶，怎么按喇叭、用大灯闪，对方丝毫不为所动，于是我便从右边超车了，此时心中有不快的感觉。这里面的相等式是，大货车开得慢就应该在右边开，这是交规里的内容。我按喇叭，大灯闪的时候他就应该让路。＂他回答的非常好，已找到两个x=y相等式信念。。。可能还有一丶高速公路上大货车在左侧快车道上一直占道行驶是违反交通法规的!二丶知错不改的人是没有社会道德的人!三丶高速公路右方超车是不对的。四丶开车要讲社会公德。五丶不讲社会公德的人是不管别人死活的人。六丶右车道超车很危险。七丶危险是由于他人不守法造成的!八丶无奈和妥协有时是不得不忍受的。九丶不守规令我不得不妥协和忍受!十丶我愤怒!无辜的我在为他付代价。。。哈哈!是一串的信念!你们会找多一些的。。。
第238天，是的，信念有时是一串一串的。。。信念每时每刻都在支持着我们,让我们有所言丶有所行丶有所感。。。当你将你的信念列出来的时候,你很有可能找到局限性信念。。。平时可以多留心一下，特别是有无效情绪出现的时候。。。


第239天，我们的信念中，除了有＂相等式＂外，还有一类是＂因果式＂。你已有寻找＂相等式＂x=y的修炼经历，今天，以同样的方式开始寻找x--y。这一类信念是较易找到的。（x导致y）。
第240天，又找到一些x导致y的因果式信念。在日常生活中，因果式和相等式往往交替使用，并且在用的360修炼:




时候不断拼凑链接。如：因为姚明个子高,所以姚明就能夺冠军（因果）,夺冠军就是为国争光（相等）。夺冠军的都是优秀的中国人（相等），我个子不高我夺不了冠军（因果），因为我没有夺冠军所以我不是优秀的中国人（因果）。。。了解你局限信念的来源了吗?你明白的。开始剖析自己吧。
第242天，人类创造意义的过程就是X= Y X--Y的加工制造过程。它也成为我们惯性的情绪渠道。要想打破这种惯性情绪渠道，我们可以用重定意义、重定因果丶重定焦点、重定立场丶重整资源、重编程序等方法来应对。今天让我们来修炼自己的＂重定义＂如何?
第243天，今天让我们来研究一下5R（五个重新定位），我知道有些同学学的很扎实的，可以分享一下
第244天, NLP是一种全新的生活态度,是将自己的习惯性行为模式和思考模式变成有效的行为模式和丰盛的思想蓝图的过程。这不是一个＂知道＂和＂了解的过程,而是一个＂做到＂＂实施出来＂的过程。只有多去做才有可能将行为变成习惯,只有多去觉察自己的思维才有可能达成转念，才有可能达成丰盛的思想蓝图。


第245天,局限性信念是我们产生无效情绪的重要原因之一,我们已学习了很多方法将它突破。另外,我们还可以通过语言澄清语言的方法达成，特别是面对情感关系问题、能力问题、和思想上的纷争出现时。我们已经知道语言可以使你的关注点有所变化,同时语言本身也是具有界定范畴大小的功能。语言的使用,直接反映人类的思维丶信念和价值观。恰当丶贴切丶有效地使用语言,在日常生活中,既可避免不必要的沟通误会,也可以做有效回应，使事情发展更符合理想。语言显露一个人心态和思想的深层结构，同时我们可以运用语言去改善自己及别人的情绪,因而改变行为和结果。今天开始，我们学习十二种精准语言模式。今天的修炼内容是:开始有意识的去留意你自己的语言。
第246天，今天我们复习检定语言模式的猜臆式。说话者以为知道另一个人的内心看法和感受,而其实只是主观的猜测。它很容易辨认,因为说话的内容明显的只有另一个人才能决定。例如:她不喜欢你送的礼物。你可以例举出几个例子来吗？并且可以谈一谈,对于这种语言模式的破解方法，重点在哪里?


第247天，”猜臆式”很容易造成情感方面的矛盾和困惑,说话者在收集和储存信息的过程中已将信息扭曲,从而造成了局限性的判断。化解和破解的方法是:让说话者明白,是他本人的想法，不一定是对方的想法。因为没有两个人是一样的,对于同一个行为而言，不同的两个人内心看法和感受是各不一样的，他人只是个推测丶猜测而已。化解句式：你是怎么知道的? 何以见得呢? 什么事使你有这个感觉?
第249天，对于”因果式”的破解方法:让说话者知道所谓的因和果二者没有必然的联系。在我们的日常生活当中,会有一些人经常说出这样的语言模式来,这样的情况往往有以下两种可能性。a、觉得自己无力处理自己人生里的事情,常受别人和环境的因素所控制。b丶没有底线没有界限,觉得自己应该为别人的人生负责任,或者觉得别人应该为自己的人生负责任，有很强的托付心态。好了，如果你想在这个语言模式当中了解更多,那就在自己的生活中多去观察多去聆听。
第250天，今天我们一起学习检定语言模式的”相等式”，句子中有两个意思,说话者认为他们是相等的。往往其中一个是可见的行为,而另一个则是不可见的感觉和意义, (从理解层次的角度看,前者是环境或者行为,而后者是能力或信念价值,而硬要把它们变为相等。”相等式”往往有这些字出现:就是、等于、即是丶就是丶。。。例句：我倒的酒你不喝,就是不给我面子。还有很多这样的例子,请你自己找一找。

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