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关节炎患者平时要注意什么 有关节炎可以骑单车吗

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关节炎日常生活中要注意调理 。平时要做好保暖防寒，适当运动，饮食上忌寒、油腻、辛辣等食物 。有关节炎可以骑自行车吗？
关节炎可以适当骑自行车 。
骑自行车是一种关节不承重的运动 。对膝关节炎患者更有好处，对关节功能的维持、恢复和锻炼能起到很大的作用 。同时可以刺激软骨代谢 。但膝关节炎患者应调整鞍座的高度，以坐在鞍座上，踏板上有两个踏板为宜，腿部可伸直或略弯曲 。过高或过低的车座或骑上坡时用力踩踏板都会对膝关节产生不良影响 。
关节炎自行车怎么骑？蹬踏频率
毕竟人体膝关节的力量是有限的，太大的力量输出对膝关节的影响很大 。因此，膝关节炎患者应保持稳定的踩踏频率，以免损伤膝关节 。
蹬踏角度
要避免骑在大腿内侧或大腿外侧，对骑行影响大，容易造成膝关节不自然的摩擦 。正确的骑行姿势是将踩踏动作完全保持在一个垂直面上 。
【关节炎患者平时要注意什么 有关节炎可以骑单车吗】骑行次数
我们每天走路，膝关节都会磨破，更别说骑自行车了 。骑行要适度，循序渐进，结合自身力量，不要盲目增加骑行距离 。始终保持膝关节的休息时间，逐步增强膝关节的耐力和力量 。
骑行环境
下雨的时候，膝关节处于迎面向前的位置，直接受到风雨的影响，对膝关节不好，所以雨天不要骑车 。天冷的时候，最好戴护膝 。如果膝盖周围有外伤，要等恢复后再骑 。
关节炎患者平时应该注意什么？1、多晒太阳，注意防寒保暖可以减轻骨关节炎患者的痛苦，改善病情 。
2.饮食要注意补钙:成年后，人体慢慢进入负钙平衡期，即钙吸收减少，排泄增加 。大多数老年人由于钙的流失而缺钙 。缺钙是骨骼系统疾病的重要原因 。除了补钙，还要注意胶原蛋白的补充 。胶原蛋白是结缔组织的重要成分，决定着骨骼、软骨、肌腱、韧带、皮肤角质、血管等组织的柔韧性和弹性强度 。补充胶原蛋白和钙可以帮助骨关节炎患者强健骨骼，远离疾病 。朱四川省骨科医院骨科
3.坚持功能锻炼:锻炼腿部肌肉，尤其是股四头肌，应该是缓解疼痛的首要治疗方法，因为依赖镇痛药物可能会让你产生一种虚假的安全感，从而过度使用膝关节，你的肌肉力量不足以保护关节免受进一步的损伤 。
4.体重控制:超重的骨关节炎患者可以通过减轻体重来减轻膝关节的负担 。有研究表明，下楼时，膝关节受到的冲击力是体重的3-5倍 。所以减去5公斤体重，就可以消除15-25公斤对膝关节的冲击力 。可见减肥的好处不仅仅局限于改善体型 。

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