做俯卧撑锻炼一段时间了 ， 但是以前能做到反而多 ， 现在做的倒是更加少了 ， 为什么啊 ， 运动能力反而下降了？
你的训练方法不对头 ， 肌肉生长需要时间恢复 ， 天天练习是不对的 。
你可以两天练习一次 ， 隔天训练不同部位：
1.周一、三、五做俯卧撑---------胸肌、肱三头、肩膀前部；
2.周二、四、六做引体向上---------背肌、肱二头、肩膀后部；
3.周日休息 。
【俯卧撑为什么越做越少】每组做6-12个 ， 组间休息1分钟即可 。
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