打算要去健身房做卧推训练，想要想了解下要怎么做，免得到时候啥都不懂 。
卧推动作：
1.仰卧在卧推凳上，头部、上背部和臀部贴住凳面，双腿自然分开，双脚自然落地 。双手正手握杆，即双手拇指相对，双手握距比肩稍宽 。
2.从卧推架取下杠铃，伸直双臂，使杠铃位于锁骨正上方 。沉肩并收紧肩胛骨 。
3.用力量控制杠铃慢慢下降，在乳头稍下方轻触胸部，然后向上推起杠铃 。知道肘部伸直或仅略微弯曲 。肩胛骨始终保持收紧状态 。
【卧推要怎么做？】4.重复第三个步骤 。
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