空腹可以喝牛奶吗 不能喝牛奶的人怎么办

网上经常有一些谣言说空肚子不能吃这个吃那个,其中就有“空肚子不能喝牛奶”的说法 。这科学吗?通常我们吃饭的时候是在空的肚子里,并不知道空不能吃 。空肚子里可以喝奶吗?在这里告诉你真相 。
空肚子里可以喝奶吗?

空腹可以喝牛奶吗 不能喝牛奶的人怎么办

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空肚子里可以喝奶 。当然,你得有乳糖耐受性 。
网上说空喝牛奶对肚子会造成蛋白质的浪费,有的人还会拉肚子 。其实空肚子和奶完全可以,不会造成营养的浪费 。至于有些人拉肚子,不一定是牛奶的问题,可能跟你个人身体状况有关 。
不能喝牛奶的人怎么办?
有些人真的不能喝牛奶,比如乳糖不耐受的人,却总担心营养不足 。如果你想在牛奶中补充营养,你可以这样做 。
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1 。和食物一起吃牛奶
乳糖不耐受的人不适合单独喝牛奶 。如果和包子、米粥、麦片等一起吃 。,可以大大避免乳糖不耐受带来的不适,补充牛奶中的营养 。
2 。用酸奶代替牛奶
酸奶中的乳糖含量会大大降低,因为通过加入乳酸菌,它们会将乳糖分解成乳酸 。酸奶富含牛奶中所含的蛋白质和钙,用酸奶代替牛奶在一定程度上是可行的 。
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3 。喝无乳糖或低乳糖牛奶
随着现代科技的发展,商家知道有些人乳糖不耐受,于是开发了无乳糖或低乳糖牛奶,可以避免“乳糖”问题 。常见产品如“舒化奶”是乳糖不耐受人群的最佳牛奶选择 。
【空腹可以喝牛奶吗 不能喝牛奶的人怎么办】此外,养成喝牛奶的习惯对健康非常有益 。

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