肠胃不好是很多人都会害怕的问题 。很多人对突如其来的肠胃不好感到惊讶 。那么肠胃不好怎么办？经常吃饭对肠胃不好 。
我们经常看到有的人一天吃两顿饭 ， 这是健康的 。其实这是习惯形成后的胃适应 。如果突然改变吃饭的时间 ， 随着胃酸分泌的紊乱 ， 就会出现消化不良的后果 。所以我们需要遵循正常的饮食习惯 ， 这意味着每顿饭的时间和数量都是一样的 。
吃容易消化的食物 。什么是易消化的食物？米饭、瘦肉、鱼肉会相对容易消化 ， 从吃到提供营养的时间会更短 。尤其是身体虚弱的时候 ， 这种食物可以提供更好的营养 。但在这个过程中 ， 也少了一些粗纤维 ， 更容易产生饥饿感 。女生经常拉肚子 。
减少刺激性食物不是所有不消化的食物都是刺激性食物 ， 比如粗粮 ， 消化慢 ， 但也是身体能量需求的一部分 。但刺激性食物 ， 如酒精、咖啡和冷食 ， 会导致肠道收缩异常 ， 消化能力减弱 ， 甚至腹泻 。
适度锻炼【减少刺激性食物 三餐有规律肠胃不好调理】坐着的身体新陈代谢变慢 ， 胃的消化也变慢 。所以 ， 你需要经常锻炼来改变这种情况 。运动后血液循环加快 ， 也能让你对食物有更多的食欲 。最好饭后两小时运动 ， 这样肚子就不会下垂了 。
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