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男人吃什么补精子？？

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最近很想和老公要一个孩子 ， 为了宝宝的高质量 ， 也希望爸爸的精子质量更好 ， 想问下男人吃什么补精子？

男人吃什么补精子
1、蛋白质与精氨酸
优质蛋白质是形成精液的主要原材料 。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等 ， 精氨酸是产生精子的必要成份 ， 缺乏时可以发生少精症 。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等 。
2、各种维生素
维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用 。康爸爸富含多种维生素 ， 维生素E与生殖系统关系最为密切 ， 具有防止性器官老化 ， 使空虚的输精小管再生 ， 以及增强精子活力的多种作用 。
3、矿物质与微量元素
人的睾丸 ， 前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌 ， 锌的长期摄入不足 ， 将会造成精子稀少和睾丸萎缩 。高锌食品以贝壳类动物为主 ， 如牡蛎含锌较多 ， 备孕男性可以多吃 。
4、富含性激素的食物
羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入 ， 能促进精原细胞分裂和成熟 ， 对生精很有益处 。
5、富含钙质的食物
【男人吃什么补精子？？】钙是人体必需的一种元素 。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟 。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等 。
6、富含胆固醇的食物
动物内脏含有较多的胆固醇 ， 胆固醇是合成性激素的重要原料 。动物内脏还含有肾上腺素和性激素 ， 能促进精原细胞的分裂和成熟 。因此适量食用动物内脏 ， 有利于提高体内雄激素水平 ， 增加精液分必量 ， 提高性功能 。
7、富含镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性的生育能力 。含镁量较高的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品 。
精子量少吃什么补精子
中医认为 ， 精子量少属虚劳范畴 ， 多因先天禀赋不足或房劳过度损伤肾精 ， 或大病长病导致气血两亏 ， 肾精化源匮乏 ， 最终以至肾精不足而成 ， 即肾虚是导致精子量少的直接原因 。肾亏肾虚一般与肾阴不足有关 ， 因此可通过补肾阴的方法来补精子 。精子量少常见的补精子食物和药物有：鳝鱼、黑鱼、鳝鱼、海参、蹄筋、豆制品、虾、田鸡肉、黑木耳、黑芝麻、小核桃、羊肾、猪肾、狗睾丸、鸡肝、六味地黄丸水蜜丸 。
精子量少的男性可适当增加一些富含性激素的食物的摄入量 ， 如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等 ， 这些食物中的成分能促进精原细胞分裂和成熟 ， 对生精很有益处 。除了食物疗补外 ， 在日常生活中也要注意保持规律的生活作息习惯 ， 平时早睡早起 ， 清淡饮食 ， 戒除不良生活习惯 ， 过一段时间就能慢慢恢复身体 。
精子活力低吃什么补精子
男性精子活力低下时 ， 精子前行困难 ， 难以穿过男性子宫颈管、子宫腔并到达输卵管和卵子相互结合 ， 从而导致生育能力下降 。多吃绿色蔬菜也有助于提升精子的质量 ， 因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分 。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸 ， 也应多吃 ， 这些都利于精子细胞成长 。
补精子的食物
1、蛋类：蛋类是精子最好的补充剂 ， 由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素 ， 并且还含有锌 ， 锌是精细胞的重要组成部分 ， 进食富含优质蛋白质的食物 ， 有助于生精 。
2、果仁：果仁能够存进男性性激素的分泌 ， 令其规律化 。尤其是核桃和大枣 ， 除了促进性激素分泌的作用外 ， 还有很好的健肾、补血、益胃和润肺的功能 。
3、洋葱、大蒜等：洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经 ， 并进一步刺激生精的器官 。
4、韭菜：韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等 。韭菜因温补肝肾 ， 助阳固精作用突出 ， 所以在药典上有“起阳草”之名 。韭菜籽为激性剂 ， 有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用 ， 适用于遗精、多尿等疾患 。
5、动物内脏：动物内脏含有较多的胆固醇 ， 还含有肾上腺素和性激素 ， 能促进精原细胞的分裂和成熟 。适量食用动物内脏 ， 有利于提高体内雄激素水平 ， 增加精液分必量 ， 提高性功能 。
6、鲑鱼：含高蛋白质 ， 能增加体内荷尔蒙分泌 。
7、生蚝：海鲜中的一种 ， 含锌 ， 有助于合成男性荷尔蒙 。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾 卵、贝壳类、海藻类等的补益效果也不错 。
8、人参：其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量 ， 并增加精子的制造量和性活动频率 。
9、当归：当归含有天然的植物性荷尔蒙 ， 可纾解因内分泌失调引起的症状 ， 也有补血的作用 ， 能让人气血顺畅 。
10、桑葚：桑葚具有调理虚汗 ， 提高精子质量的作用 。
补精子食谱
1、莲子茨实淮山粥
做法：莲子10克 ， 茨实10克 ， 鲜淮山50克 ， 粳米100克 。材料处理后放入锅中 ， 加水煮粥 ， 粥熟即可 。
功效：此粥适合于脾肾两虚者 ， 遗精、腰酸、纳呆者食用 。常用其作早餐 ， 或午睡后当点心 ， 每次吃一碗 。每周2-3次 ， 可在粥中放些瘦猪肉 ， 口味和营养更加 。
2、甲鱼虫草红枣汤
做法：甲鱼1只(约500克) ， 冬虫草(可用蛹虫草代替)10克 ， 红枣20克 ， 调料适量 。共同隔水炖2小时后 ， 调味食肉喝汤 。
功效：此汤有补肾益精作用 ， 适用于早泄遗精 ， 耳聋目暗 ， 烦热口干 。
如何提升精子质量
1、少去桑拿房、蒸气浴室 。高温蒸浴直接伤害精子 ， 还抑制精子生成 。
2、多吃绿色蔬菜 。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分 。坚果、鱼类中富含欧米茄三脂肪酸 ， 也应多吃 ， 利于精子细胞成长 。
3、多参加锻炼 。研究表明 ， 男性身体过度肥胖 ， 会导致腹股沟处的温度升高 ， 损害精子的成长 ， 从而导致不育 。因此 ， 体重控制在标准范围内可以提高精子的质量 。
4、戒烟 。数据显示 ， 44%的人认为 ， 吸烟是精子数量下降的最主要因素 ， 因此戒烟势在必行 。
5、适度饮酒 。大量饮酒可导致精子质量下降 ， 男性应严格按照每日14-28个标准杯（含酒精8-9克） ， 女性减半的推荐量来执行 。
6、把手机放在上衣兜 。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度 ， 伤害精子 ， 所以应把手机放在上衣兜 。
7、放松心态 。精神压力过大也对精子的成长有负面影响 。所以男性应做些能让自己放松的事情 ， 如散步、洗澡等 ， 然后再享受性生活 。
8、向麻醉剂说不 。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害 ， 而且还会持续很长时间 。

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