睡眠时间(睡眠时间必须8小时才能健康？)
八卦:
为了健康，睡眠时间必须是8小时 。至于睡眠时间，我们一直有一个说法，就是一定要睡一定的时间 。有人认为8小时的睡眠是最理想的，也有人认为7小时就可以了 。
真理的诠释:
至于睡眠时间，我们一直有一个误区，就是一定要睡一定的时间 。有人认为8小时睡眠最理想，也有人认为7小时也可以...但实际上，对睡眠时间的硬性要求，和对人食欲的要求一样奇怪 。有的人每餐吃2两米饭，有的人吃不饱5两，这是正常的饭量吗？
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即使按照国际睡眠障碍分类的诊断标准，在失眠的诊断中也没有“少于多少小时”作为诊断标准 。
那么，为什么有那么多专家建议睡多久呢？这是因为一个明确的数字更容易让公众记住 。优点是给出了很好的量化参考指标，缺点是只要不符合这个时限就会让很多人误以为不正常 。
回到，即使专家没有对睡眠时长提出具体建议，大家的睡眠需求也不会比差多少 。常见于6-8小时范围内的成年人，青少年可能更长，老年人可能更短 。但是，睡得太短，比如少于4小时，或者睡得太长，比如超过10小时，都是不健康的 。
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对于个人来说，是否有足够的睡眠，除了参考上述的睡眠时长外，另一个需要考虑的是白天的机能是否正常，也就是是否会出现疲劳、困倦、精力不足等情况 。白天，也就是我们常说的睡眠质量评估 。
【睡眠时间必须8小时才健康？ 睡眠时间】同样，午睡也没有硬性要求 。“睡眠时间+睡眠质量”的高低决定了我们是否需要午睡 。此外，午睡也与个人生活习惯有关 。但是为了不影响晚上睡觉，对于有午休习惯的人，我们建议午休时间不要超过一个小时 。
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