肾脏的健康关系到全身的健康，所以很多人都很在意补肾，会采取一些方法来调理 。但是如果补肾的方法不当，就会导致上火的情况 。那么如何快速除火呢？肾上火了怎么快速去火？吃清热解毒食物
可以吃一些清热解毒的食物，如黄花菜、荸荠、芹菜、绿豆、竹笋、西红柿、黄瓜、菊花等 。，可以消炎抗菌，对很多上火引起的问题都有非常好的效果 。
吃苦寒类食物
还可以吃一些苦寒的食物，如茄子、丝瓜、苦菜、苦瓜、田鸡、兔肉、荞麦等 。，可以降火 。
吃利湿泻火类食物
还可以吃一些补肾上火、利湿降火的食物，如赤小豆、冬瓜、大麦、扁豆、薏米、西瓜、冬瓜、绿豆芽、生菜、泥鳅等 。也是非常好的选择 。
补肾食疗需要吃什么？【补肾做什么健身运动 补肾上火了怎么去火快】生姜附子烧狗肉
准备一些狗肉，清洗干净切块，然后放入锅中，加入适量的水，慢慢炖姜 。然后把附片放进去继续炖几个小时，再加入姜蒜，慢慢炖好后就可以吃了 。有非常好的补肾作用 。
蒸山药
准备一些山药，然后去掉外皮，将面粉放入容器中，加入适量的水揉成面团，然后做成饼 。放一些果脯和核桃仁在上面，放在锅里蒸几分钟 。蒸好后拿出来倒点蜂蜜在上面，可以吃，还能养肾阴 。
首乌煨鸡
将三黄鸡宰杀，洗净，然后将何首乌处理，放入纱布袋中，放入鸡腹中，一切准备就绪后放入砂锅中，加入适量的水，小火煨至肉熟，再取出何首乌纱布袋，加入适量的香油、姜、精盐、料酒，小火煨30分钟左右，即可食用，可以达到很好的补肾效果 。
你做什么运动来补肾？握固
动作要领:用指尖在无名指(第四指)根部将大拇指扣在手掌中，然后弯曲其他四指，用一点力将大拇指牢牢握住，就像抱着婴儿一样 。
抱可以把精神坚持在体内，平时走路、坐车、聊天、看电视都可以抱 。
摩肾腧
动作要领:双腿并拢坐在床沿，双掌搓至手心发热，分别按在背部和腰部，上下按摩背部和肾经穴位，直至感到发热 。
早晚各服一次，每次200次左右，可补肾纳气 。
用脚后跟健走
动作要领:大步走，脚跟先着地，膝盖不要弯曲 。当你向前迈步时，像踢球一样伸直脚趾；前脚落地，后脚踮起脚尖 。
先摸脚后跟，其实是刺激“肾经”穴位 。经常这样散步，可以有效防治骨质疏松 。
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