经常失眠，难入睡？睡眠不好 _生活知识

睡眠差(经常失眠，难以入睡？)
【经常失眠，难入睡？睡眠不好】近年来，失眠日益成为当代社会的“流行病” 。前段时间，中国睡眠研究会发布的数据显示，中国有超过3亿人存在睡眠问题。众所周知，睡眠不好也是各种身心健康问题的潜在危险因素。
女性失眠相对比男性更常见。去年11月，荷兰伊拉斯谟大学医学中心的研究人员在《自然·人类行为》杂志上发表了最新研究成果，结果显示，女性比男性更容易失眠。在这项研究中，研究人员收集了2000年至2017年发表的相关文献，包括近110万人，发现与男性相比，女性会经历更多的失眠问题，使用更多的睡眠辅助工具，这与她们的年龄无关。压力或抚养孩子可能是他们失眠的主要原因。
其实这个结论也和失眠的心、肝、脾、肾息息相关，尤其是他中的肝，强调从肝论治是高度一致的。
有学者对2009年1月至2018年12月近10年在专业期刊上发表的文献进行了整理分析，按照失眠的部位和证素进行了分类。发现失眠最常见的部位是肝脏，约占33.14%，其次是心脾。在疾病证候要素中，首要因素是热，其次是气虚。

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(失眠证素分布)
(失眠部位分布)
因此，气虚在失眠患者中相当普遍。尤其对于女性来说，因为“女人生来就有肝”，肝脏的正常功能对于女性的睡眠更为重要。有调查发现，肝气不足是女性失眠的常见原因。
肝气不足是失眠的重要原因！中医认为“老人血卧肝”，肝藏血，血舍魂。如果血液不改变精神，血液不滋养精神，灵魂不进入肝脏，就会引起失眠，说明肝脏是重要的器官。正如《安眠血证》所说:“肝病失眠，肝藏魂。”...如果太阳飘在外面，灵魂不会进入肝脏，那么它就不会睡觉” 。
自《黄帝内经》以来，历代医家的著作中就有许多记载。《灵枢·本神》说:“肝气不足则寒……人若不乐，必染之，见物不清，目中有黑花，味苦，头痛，关节不利，筋脉挛缩，爪指甲干，喜悲恐，不宜过于焦虑。如果诊断出来，就是肝气不足的证型。”结合《论苏文藏象六节》中所说的“肝为魂之家”，以及《论血证》中所说的“睡着了，神归屋，馀者归根”，可见肝气不足是失眠的重要原因之一。临床实践还发现，除了夜间失眠的症状外，失眠患者往往还有易醒易惊易激惹、四肢乏力的梦多。

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此外，肝气不足与肝气郁结、肝血运行密切相关。对于肝气不足的人，用肝不足，肝气失于泄，血藏，气不利于血，气血失调，正如孙思邈的《钱进·方艺》所说:“肝气不足，两胁满，肌肉急，不可过度放松。”指出肝气不足会引起肝郁气滞，所以患者还会表现出情绪不佳、心情不愉快、情志不正、月经不调等症状。《血证论脉证论生死》说:“挟血者亦有血，运血者亦有血”，其中明确指出气血两者互为因果，若气虚则血弱，导致血流不畅，血瘀血瘀。血亏则气也亏，气血亏虚，导致血不养心。此外，血液不会回到肝脏，肝血不足以隐藏灵魂，从而导致失眠。
随着现代生活和社会的快速发展，竞争加剧，人们的生活压力和工作压力也越来越大。人很容易陷入不好的情绪，比如闷闷不乐、无聊、抑郁等。尤其是女性，容易过于担心。此外，他们需要抚养孩子，面对婆媳关系等因素，容易造成情绪不佳，导致肝气郁结，血流不畅。
那么，我们应该如何治疗肝气不足引起的失眠，改善睡眠呢？
肝气虚，则补肝气！中医治疗的重要原则之一是“补虚而实泻” 。对于虚证的治疗，要遵循洪都博客中的“补虚”法则，肝气不足的患者也是如此，所以要补肝气。
在实际治疗中，大补肝汤可用于辨证论治。大补肝汤出自《复兴号脏腑用药方法要义》，原文记载为“大补肝汤” 。人在治疗肝气不足时，会感到害怕和不安，气从小腹冲来，鼾声不断，头目头晕目眩，坐不起来，心悸出汗，干呕不吃东西，脉弱而结。“配方主要由桂枝、干姜、五味子、旋覆花、赭石、竹叶、大枣组成。
本方知中，因为心属火，肝属木，木生火，肝为心之母。然而《难经》记载“子能使母固。”其中，竹叶以微寒入心助心。《苏文藏气法·时轮》曰:“肝欲散，急食辛以散之，以辛补之，以酸冲之” 。所以这个食谱里干姜的辛辣味就是肝的味道。桂枝暖心经温通心脉，助阳化气为肝气。此外，由于“肝气适宜生发，肺气由郁化为畅”，本方用旋覆花、代赭石降肺气，助肝杨琪发芽。大枣作为健脾红豆的博客，脾气刚健，气血生化活跃，养肝养体，使肝气冲畅。五味子滋补肝肾，平心安神，含肝木，符合肝肾同源的原则。全方侧重于同时补益肝气不足和心脾肾不足，从而达到整体调理效果，更好地改善睡眠。

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需要注意的是，失眠的原因复杂多样，肝气不足只是其中比较常见的一种。而且，慢性失眠往往涉及心、肝、脾、肾等多个脏腑。病因多为虚实夹杂，病情也复杂。所以古方临证是不可能的。当出现失眠症状时，应根据自身情况进行治疗，并灵活运用处方。
比如以前的一个患者，66岁，失眠一年多，主要表现为入睡困难，容易惊醒，梦多，最多睡2-3个小时。睡眠时，他的身体经常颤抖，伴有疲劳、喜睡、怕冷、头晕、眼睛干涩、视物模糊、厌食、大便干燥、舌红、苔薄黄等。，辨证为肝气不足。有桂枝、干姜、五味子、山药、牡丹皮、旋覆花、淡竹叶、锦葵科、欧李、茯苓、半夏、厚朴、紫苏叶、射干，水煎服，每日一次。服用7剂后，自报睡眠明显改善，平均睡眠可达5-6小时。根据其药效调整处方，重新服药。