上瑜伽课前怎么热身？瑜伽热身 _生活知识

热身瑜伽(瑜伽课前如何热身？)
一般来说，瑜伽课会从简单的动作开始热身，但如果上课难度大，或者刚从压力大的办公室出来，或者要上的课难度大，就会提前到达瑜伽教室。
那么与其玩手机，不如开始热身，让身心提前进入瑜伽。今天，我推荐2个简单的体式来为瑜伽练习热身。
热体类型
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1.羽绒狗风格。第一个推荐的姿势一定是下半身狗的姿势，因为下半身狗的姿势其实是一个倒立体的姿势，可以立刻让的大脑平静下来。
双脚与臀部一样宽，双手比肩膀略宽。
双手撑地，紧实虎口，手臂向外旋转，双肩展开。
腹部内收，坐骨后伸。
保持呼吸10次。
鞋跟皮层

文章插图
从较低的狗的风格，弯曲的，右膝，脚跟抬起。
在左大腿后侧找到更多的延伸。
保持呼吸10次，换边。
抬腿
从较低的狗的风格，抬起你的右腿向上和向后。
向后勾脚，伸直臀部，尽量抬高。
保持呼吸10次，换边。
2.站起来，向前弯腰。第二个推荐的姿势是站姿前屈，也是一个倒立体的姿势，同时很好的拉伸身体的背部。
屈膝