睡觉不停做梦？睡觉多梦 _生活知识

多睡会儿梦(多睡会儿梦？)
现代生活节奏快，大部分人工作一天后都需要睡个好觉来缓解疲劳。
但是，对于那些晚上梦多的人来说，他们终于有时间好好睡一觉了，但是因为晚上梦多，他们觉得第二天心情还是不好。
有很多说法说人做梦是因为进入深度睡眠，但频繁持续的做梦实际上会影响第二天的精神状态。其实晚上多做梦也可能是身体缺少一些重要的营养物质。
【睡觉不停做梦？睡觉多梦】睡觉做梦的时候应该补充什么样的维生素？
性病

文章插图
如果你晚上睡觉时总是做梦，你应该给你的身体添加适当的维生素D 。维生素D是人体需要的重要物质。缺乏维生素D会阻碍人体对钙的吸收，缺钙会导致牙齿和骨骼的健康受损。
另外，如果自己的睡眠质量不是很好，应该补充足够的维生素D，有利于钙的吸收，还可以调节睡眠质量，改善晚上总是做梦的症状。
谷维素
补充身体所需的谷维素，也可以缓解睡眠和做梦的情况。谷维素是人体所需的营养元素，对改善神经衰弱引起的不良症状有很好的效果。
想要补充谷维素，可以多吃粗粮，补充身体所需。
谷维素有益健康，改善睡眠质量。
b族维生素
缺乏B族维生素也可能导致晚上睡觉时做梦。B族维生素作为人体所需的营养物质之一，在人体中起着至关重要的作用，B族维生素也可以从很多食物中获取。
缺乏B族维生素会阻碍身体的新陈代谢，总是会导致精神不佳，伴随着晚上不断做梦。
教你4招让你睡个好觉。切断电源

文章插图
很多人晚上用玩手机，不停刷微博看剧，不知不觉已经是半夜了。这个时候，最好的办法就是放下手机，停止大脑接收即时消息。
研究表明，过度暴露在人造光下会导致抑郁，比如电脑和手机屏幕。
选择好的床垫。
在家里，床的舒适可以提高幸福感，尤其是辛苦工作一天之后。躺在舒适的床上有助于保证良好的睡眠，消除一天的疲劳。
对于床来说，一个舒适的床垫是非常重要的，这不仅可以保证良好的睡眠，而且有助于矫正骨骼。

文章插图
调整睡姿
有时睡姿不当也会导致睡眠质量差，做噩梦。比如用胳膊睡觉或者被红豆博主压在胸前，会导致呼吸困难和挣扎，很容易导致做噩梦。
建议大家平时睡觉时注意睡姿，俯卧或仰卧时避免被重物压迫。
不抽烟，不喝酒。
长期饮酒会严重损害肾脏，脂肪的代谢能力也会降低，从而导致胆固醇升高、动脉硬化和脂肪沉积，导致肥胖。进而降低人体代谢能力，影响睡眠质量。