一天吃多少蓝莓对眼睛好


【一天吃多少蓝莓对眼睛好】买了一些蓝莓鲜果来吃,说是对办公人员很友好,吃了护眼,但不知道一天吃多少蓝莓对眼睛好呢?

10-20个 。
蓝莓中含有花青素、维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、糖类物质、有机酸等成分,其中青素可以促进视紫质的生成及合成,对视力起到一定的保护作用,适量吃蓝莓有益眼睛健康,建议依他吃10-20个为好 。
不能多吃,否则其中含有的果糖、鞣酸等物质,容易造成肠胃不适,牙齿酸涩等困扰;而且其性味偏凉,吃多了会引发腹痛、腹泻的症状,建议一天吃50-100克左右的蓝莓为宜 。

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