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血脂高吃什么 血脂高吃什么药最管用

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血脂高吃什么 血脂高吃什么药最管用

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随着生活水平不断提高 ， 人们在饮食上也都没有特别的注意 ， 尤其是一些喜爱吃肉类的食物人 ， 都是很容易得三高 ， 其中血脂高就是其中之一 ， 它对人体健康危害很大 ， 而且不进行改善的话 ， 会使得人体各方面受到损害 ， 所以对血脂高吃什么好呢 ， 也是很多人不太了解的 。
【血脂高吃什么 血脂高吃什么药最管用】
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对血脂高吃什么好呢 ， 也是有着很好的选择 ， 血脂高的人 ， 在食物选择上 ， 也是有着很多 ， 所以对这类疾病患者 ， 在食物搭配上 ， 也都是要注意对食物的了解 ， 这样吃的时候 ， 才会更安全 。
血脂高吃什么：
一、灵芝
灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白 ， 升高高密度脂蛋白 。同时 ， 还能降低全血粘度和血浆粘度 ， 改善血液流变学障碍 。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤 。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础 。
二、鱼类
鱼类所含的饱和脂肪极低 ， 尤其是来自深海的冷水鱼类 ， 含有大量的W-3脂肪酸 ， 据美国科学家的研究证明 ， 服用W-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人 ， 胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低 ， 而且还有降低血压的作用 。
三、水果蔬菜
食用大量的水果、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇 。淡水溶性纤维(如全麦麸)能预防便秘  ， 但对降低胆固醇没有助益 。含水溶性纤维的食物有豆子、枣、苹果、无花果、干梅子、花椰菜、燕麦麸等 。干梅子内含60%属于可溶性的果胶、黄豆及其制品也具有同样的功效 ， 魔芋食品中也含有大量的水溶性纤维 。
四、大蒜
美国研究人员发现 ， 每天吃半颗蒜头(整颗更好) ， 可帮助某些人降低10%的胆固醇 ， 而且还能降低血压 。蒜头里有益健康的活性成分是———蒜氨酸 。每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的 。
通过以上介绍 ， 对血脂高吃什么呢 ， 也是有着很好认识 ， 这些食物都是不错之选 ， 但是要注意的是 ， 对人体食物选择上 ， 都是要适量的吃 ， 过多的吃 ， 对自身健康也是有着一定损害 ， 对这点也是要进行注意的 ， 否则会使得引发出其他疾病 。

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