像前几年风靡网络的天鹅颈，现在很多人都在追求所谓的完美“直角肩”，尤其是看到一些明星完美的肩颈曲线，让很多人为之疯狂 。网上可以看到各种直角肩教程，那么直角肩是一个怎样的标准呢？
直角肩是怎样的标准？【练直角肩要注意什么 直角肩是什么样的标准】脖子细长，斜方肌不明显，手臂自然下垂时手臂与肩膀的夹角几乎是90度 。这是完美的直角肩！
直角肩对应圆肩 。我们可以侧身面对镜子，自然直立 。如何看耳朵中间到肩膀的线，一般是垂直线 。如果是对角线，就有圆肩问题 。
如果肩膀和脖子的线条不流畅，会影响你的体态，比如圆肩、滑肩、驼背 。长得像熊，没气质 。会胖，不好看 。
直角肩是好是坏？其实直角肩是个伪命题，因为就我们的骨骼结构来说，每个人都有直角肩 。但是，骨骼之外还有肌肉 。其中斜方肌与直角肩密不可分，止于肩峰和锁骨外1/3处，三角肌起于锁骨外侧半部和肩峰处，止于三角肌粗隆处 。这是完全包裹起来的直角！
对于身体和身体结构来说，正常状态下的肩部必须具有圆润的弧线 。有些人的右肩是他们肌肉量不足的原因 。当肩颈肌肉减到最低，体脂较低时，就会实现天鹅颈、直角肩、锁骨窝，但这是不健康的 。建议你尽量锻炼斜方肌，而不是追求直角肩 。
练直角肩需要注意什么？首先，不要低头长时间玩手机 。长时间低头脖子会受到一定的压力，会一直保持紧绷状态，肩部内扣 。看手机时间越长，脖子上的压力越大 。
二是拒绝“平视”的工作和学习 。如果你平时习惯这样去上班/上课，那么你的斜方肌也会变得更强壮:这样，你的头向前伸得越多，肩膀和脖子受到的压力就越大 。
斜方肌粗、丰、富，脖子前倾的概率也会增加 。
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