目前在增肌期间，想要补充蛋白质，不知道是在运动前还是运动后补充好呢？
【运动前补充蛋白质还是运动后】
运动前后摄入蛋白效果相同 。
无论是否在运动前或后摄取，蛋白质的总摄取量，才是与肌肉强度和大小最相关的条件 。因此，以增加肌肉强度和大小而言，每日摄取多少蛋白质，才更重要，如一个有定期进行力量训练的人，蛋白质摄取量每公斤体重1.6公克，而普通人没有偶尔锻炼的话，建议每日蛋白质摄入量为每公斤体重的1.2克 。
而且为了发挥最大效果，应该将蛋白质摄取分散至3-4次摄取，每隔3-4小时摄取一次为宜 。
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