牙龈出血是口腔疾病的常见症状之一 。过度刷牙、牙龈感染和总是用牙签剔牙都会导致牙龈出血 。刷牙时偶尔会出现一两次出血，但只要刷牙时出现出血，就说明牙龈有问题，需要及时就医 。
刷牙时出血表现出哪些牙龈问题？1.龋齿引起的牙周疾病
当牙釉质表面受损脱落时，牙齿上就会慢慢形成龋齿 。如果口腔卫生做得不好，过多的食物残渣会沉积在龋齿中，适合细菌滋生繁殖，从而引发各种牙周疾病 。经过研究发现，35-44岁人群中，有20%的人患有牙周病 。牙周病包括牙髓炎、牙龈炎和牙周炎 。常见的症状是牙龈出血和牙痛 。
2.积累了太多的结石
没有口腔卫生，口腔里会有很多食物残渣，滋生太多细菌 。细菌会和口腔细胞的代谢产物混合，直接附着在牙齿上形成牙菌斑 。反复刷牙无法彻底清除牙菌斑，久而久之就会形成牙结石 。牙结石表面粗糙，容易吸附细菌，细菌产生大量代谢产物促进牙周炎症 。牙龈的持续炎症刺激会引起毛细血管的充血和扩张 。轻微的刺激，如咀嚼硬物或刷牙，都会引起牙龈出血，甚至导致自发性出血 。
如何缓解刷牙时出血的问题？1.做好预防工作 。
儿童、成人和老年人应养成良好的口腔卫生习惯，早晚刷牙，饭后及时漱口 。尽量选择刷毛较软，刷头较小的牙刷 。也可以买个电动牙刷，保证牙齿的每一面都能刷到 。
2.合理补充维生素
体内缺乏维生素会引起牙龈出血，尤其是缺乏维生素C会加重牙龈出血的症状 。平时可以多吃胡萝卜、柑橘类水果、菠萝、苹果等 。含有维生素，或者可以遵医嘱，使用维生素补充剂 。这样可以增强毛细血管的弹性，降低毛细血管的通透性 。
3.改变不良饮食习惯 。
生活中有很多食物会伤害牙齿，比如碳酸饮料、高糖食物等 。尽量避开他们 。牙周病未完全治愈前，不能咀嚼硬物，如排骨、鸡腿、坚果等 。
4.积极治疗
一旦发现自己有龋齿，应选择正规医院进行治疗，这样可以防止牙周病进一步受损，以免加重治疗难度或痛苦 。牙结石很容易造成牙菌斑大量堆积，从而引发牙周病或牙龈炎 。因此，每年至少清洗一至两次牙齿，可以快速清除牙结石和牙菌斑，减少对牙龈的刺激，缓解牙龈出血 。
技巧
掌握正确的刷牙方法，注意轻柔细致的刷牙，不要太急躁也不要太快，注意控制，避免刷牙用力过猛损伤牙龈，从而加重牙龈出血 。每天用温盐水漱口，局部消炎 。尽量不要用牙签 。如果牙龈问题解决了，刷牙后出血可能与凝血机制紊乱有关，如肾病、肝病、白血病等 。，去医院做好排查和针对性治疗工作 。
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参考资料:
1.“刷牙的时候出血？专家:是你的牙龈在“呼救” 。注意这4点”，医生说健康，2020年5月26日 。
【第一次洗牙好尴尬 刷牙出血是什么原因】2、“记住这些方法，解决牙龈出血就是这么简单！”，口腔护理专家，2015-08-05
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