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冬天坐月子可以吃水果吗

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【冬天坐月子可以吃水果吗】
我老婆最近生了宝宝 ， 要在冬天坐月子 ， 我知道吃水果对身体好 ， 但是不知道冬天坐月子是不是也可以吃水果 ， 请问冬天坐月子可以吃水果吗？

是可以吃的 ， 有选择地食用水果 ， 不仅不会使产妇着凉 ， 反而有益于产后身体恢复 。
1、因应个人体质以及健康情况 ， 有选择地食用 。
例如大便秘结的妈妈 ， 可以适量多吃橙子、苹果、香蕉之类的水果;而脾胃虚寒的妈妈 ， 则不宜食用过多寒凉的水果 ， 如梨、香蕉、杨桃、柿子之类;有糖尿病的妈妈要注意避免食用梨、柿子等含糖量高的水果 。
2、温热水果 ， 保存水果营养 。
通过浸泡在热水中或者放到微波炉中加热的食用方法 ， 是可以减少水果在进入胃肠道的时候对肠胃的刺激 。但在加热的过程中要注意 ， 温热即可 ， 不需要煮熟 ， 这样更能保存水果的营养 。
3、吃水果时间上有讲究 。
在饭前吃水果可能更科学 。主要是因为在饭后 ， 有食物的阻滞 ， 此时吃水果会给消化功能带来更大的负担 ， 增加饱胀感 ， 影响某些营养素的吸收 。然而 ， 如柿子等含有较多鞣酸的水果则不宜空腹吃 。若空腹食用的话会较易导致胃结石的形成 。
4、别只钟爱一种水果 。
坐月子期间 ， 最好能多吃不同类型的水果 。每样水果都有其不同的营养价值、不同的性味 。只钟情于单一的水果 ， 可能会导致营养的不均衡而出现问题 。如橘子性温 ， 吃橘子过多会出现“上火” ， 诱发舌炎、牙周炎、咽喉炎等 。
5、不宜吃太多 。
每天该吃多少的水果呢?国际上推荐为2个单位水果（1杯果汁、1个中等大小水果相当于1个单位） 。按《中国居民膳食指南》的推荐 ， 每天吃水果总量为100-200克 。品种选择要多样化 ， 可以尽量多吃几种水果 。

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