经常低头看手机或看书 ， 工作学习时不注意正确的坐姿 ， 都容易引起颈椎病 。这是一种发病率很高的疾病 ， 那么如何预防颈椎病的发生呢？如何预防颈椎病？
1.工作或学习时 ， 坐姿端正 ， 背部挺直 。使用电脑时 ， 眼睛要直 ， 不要低头太久 ， 也不要弓着腰 。冬天气温很低很冷 ， 要注意保暖 ， 尤其是颈椎 。可以戴一些围巾 ， 这样就不会那么容易感冒 ， 颈椎也不会生病 。
2.不要工作太久 ， 每天坐很久 。每天坐1~2个小时 ， 要起来走走 ， 看看远处的东西 ， 对眼睛和身体都有好处 。睡觉的时候 ， 枕头要适合自己 。不要用太高或太低 。最好买一些保护颈椎的枕头 ， 可以预防这种症状 。一般枕头的高度为8 ~ 15cm ， 可以保护颈椎 。
低头看手机的时候 ， 不要长时间保持一个不变的动作 ， 要保持活跃 。
3.晚上可以做一些预防颈椎的运动 。不要熬夜 ， 最好早睡 ， 保持充足的睡眠时间 ， 也可以缓解这种症状 。
4.睡觉时 ， 最好选择好的、舒适的床垫 ， 不要太硬 。
5.平时有空的时候 ， 不如去户外 ， 做一些运动 ， 比如打羽毛球 ， 打篮球 ， 对颈椎有好处 ， 会让你更健康 。但是做的时候 ， 适量就好 。不要做得太剧烈 ， 也不要做得太久 ， 以免拉伤肌肉 ， 损伤关节 。
颈椎病喝什么汤好？薏米赤豆汤
准备材料 ， 适量薏米、红豆、山药、梨等 。把它们洗干净 ， 把梨去皮 ， 切成小块 。最好把它们切成块 ， 放在锅里 。加入其他食材 ， 倒入适量的水 ， 大火烧开 ， 转小火 ， 煮30~40分钟 ， 加入一些冰糖 ， 继续煮10分钟 ， 搅拌均匀 ， 即可食用 。可以化痰祛湿 ， 有些感冒的人可以吃 ， 可以缓解这种症状；还能预防颈椎病 ， 让血液循环更顺畅 。
壮骨汤
准备材料 ， 猪骨适量 ， 枸杞 ， 桂圆 ， 山药等 。它们是非常滋补的东西 ， 对身体有好处 ， 经常吃可以预防颈椎病 。洗净 ， 将猪骨切成小块 ， 放入锅中 ， 将山药放入其中 ， 加入适量的水 ， 大火烧开后转小火煮一个小时左右 。加入枸杞、桂圆等食材 ， 继续煮10分钟 。煮熟后 ， 搅拌均匀 ， 就可以上桌了 。非常好吃 ， 营养丰富 。经常吃会更健康 ， 体质更好 ， 可以很好的预防颈椎病 。
颈椎病吃什么食物好？天麻炖猪脑
准备材料 ， 适量天麻、猪脑等 。洗净 ， 天麻切碎 ， 放入锅中 。将猪脑切成小块 ， 放入锅中 ， 加入适量的水 ， 大火煮开 ， 转小火煮30分钟左右 。熟了就可以上菜吃了 。早上或晚上服用一次 ， 坚持一段时间 ， 可以预防很多疾病 ， 比如颈椎病 。你会好起来的 ， 就不会那么容易生病了 。这对大脑也有好处 。可以让思维更活跃 ， 更聪明 。
木瓜陈皮粥
【颈椎病吃什么食物好 怎么预防颈椎病的发生】准备材料 ， 适量木瓜、陈皮、西瓜、川贝等 。将所有食材洗净 ， 木瓜去皮 ， 切成薄片 ， 最好薄一点 ， 放入锅中 。将川贝母切碎 ， 加入其他材料 ， 加入适量水；大火烧开后 ， 转小火焖30分钟左右 。等熟了 ， 再加点冰糖 ， 继续煮10分钟 。可以端上来吃 。很好吃 ， 味道也不错 。经常吃可以预防颈椎病 。
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