生完孩子后，朋友都说我胖了两圈，最近就有点想减肥了，但是还在哺乳期，请问哺乳期怎么减肥？
产后减肥必须从控制饮食做起，因为新妈妈之所以肥胖，就是因为在怀孕期间摄入了过多的热量 。因此要下定决心合理安排一日三餐，不要摄入过多食物，更不能大补特补，以免造成营养过剩，脂肪过多堆积在皮下，引起肥胖 。虽然蹄膀、脚爪汤虽然有催乳的作用，但是所含的油脂比较多，不能多喝 。但是鲫鱼汤就不同，它不仅能下奶、催乳，而且还清淡，不会让人有增重的负担，不妨多喝一些 。早餐要少而精，不吃更容易发胖;中餐要适量，并且一定要细嚼慢咽 。
【哺乳期怎么减肥,有什么好方法吗？】母乳喂养阶段，新妈咪每天需要额外补充500卡路里的食物作为哺乳的营养 。但当宝宝开始食用其它食物后，新妈妈可以将这个数值减少胃250卡路里 。当不再进行母乳喂养后，就无需进行额外的摄入了 。
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