一双修长的美腿是女孩子都想拥有的，像芭蕾舞演员一样笔直修长的美腿，是很多女孩梦寐以求的 。一双长腿可以使女孩子穿起裙子来更加的自信，
一双长腿是女生想要的，像芭蕾舞演员一样笔直修长的腿是很多女生梦寐以求的 。一双长腿可以让女生穿裙子更自信，同时又有提升整个人的曲线功能，让女生看起来更高挑 。许多瘦腿练习会长出肌肉，导致腿部线条难看 。这里有两种方法教你没有肌肉的瘦腿练习 。
双脚站在与臀部同宽的位置，脚趾向外 。左手扶着椅子(像芭蕾舞演员练习跳舞时扶着扶手)，右臂放在一边 。绕过右腿的后部，弯曲膝盖(如屈膝仪式) 。同时，将右臂向上伸过头顶，轻轻向左弯曲 。伸直双腿，向侧面抬起右膝 。弯曲身体，使右肘接触右膝 。不要停下来，尽可能快地重复25次，然后在另一边做 。降低难度:右脚向右移动后，保持脚趾接触地面，不要抬脚让膝盖接触手肘 。
脚跟并拢站立，脚趾朝外，左手扶着椅子 。将右臂举过头顶，保持小腹紧绷，尽量将右腿向前抬起，但不要弓着背 。右臂向右平躺，右腿向右转动，但不要降低腿的高度 。身体前倾，右腿继续向后划，右臂向前伸展 。(如下图)右脚放回地面，回到原来的位置 。重复几次，然后换边再做 。
【教你两招瘦腿又不长肌肉的运动】运动最重要的是坚持 。起初，锻炼可能不会立刻看到明显的效果 。如果你在这个时候选择放弃，那将是一种遗憾 。坚持久了，慢慢就会看到效果 。每个人的体质不同，有效时间可能也不一样，需要自己坚持 。如果你想拥有美丽的腿，坚持锻炼 。
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