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缓解便秘吃什么健康又有效

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生活不规律 ， 饮食不健康 ， 运动太少 ， 各种坏习惯都可能会导致便秘 ， 出现便秘也是一件令人苦恼的事情 。长期大便干燥 ， 排除困难 ， 让大家心里十
生活不规律 ， 饮食不健康 ， 运动太少 ， 各种不良习惯都可能导致便秘 ， 这也是一件令人苦恼的事情 。长期大便干燥 ， 排除困难 ， 让大家都觉得很苦恼 。中医一直强调食补 ， 可以治病 ， 缓解症状 。那么 ， 生活中如何开始 ， 可以多吃些什么来缓解便秘的症状呢？
什么对便秘健康有效
便秘的发生主要是由于大肠蠕动功能障碍 ， 粪便在肠内过多吸收水分时间过长 ， 使粪便过于干燥坚硬 。其主要临床表现为便秘 ， 难以排出 。它经常每3~5天或7~8天排便一次 ， 有时甚至更长 。
根据研究 ， 储存在人体肠道中的细菌一直在产生大量的毒素 ， 如吲哚和吲哚乙酸 。这些毒素被人体吸收后 ， 会导致慢性中毒 ， 加速衰老 。因此 ， 保持排便畅通 ， 保持肠胃清洁 ， 可以延缓衰老 ， 健康长寿 。
中医认为 ， 便秘是由肠内积热、肠内精气不足、气血不足引起的 。治宜清热润肠 ， 滋阴生精 ， 益气补血 。你可以酌情选择以下一些药膳 ， 这将有助于缓解疾病 。
1 。肉苁蓉狗粥
配料:肉苁蓉10克 ， 狗肉100克 ， 大米60克 ， 葱、姜、盐适量 。
方法:首先将肉苁蓉和狗肉洗净 ， 切成细末 ， 然后将肉苁蓉加水煎煮取汁 ， 加入大米和狗肉煮成稀粥 ， 煮沸后加入姜末、葱花和盐 ， 煮开后服用 。
【缓解便秘吃什么健康又有效】功效:适用于老年阳虚寒凉、不孕、白带、四肢冰冷、便秘的女性 。
2 。牛奶蜂蜜芝麻饮料
配料:牛奶250米 ， 蜂蜜30克 ， 芝麻15克 。
方法:先将芝麻炒熟 ， 磨成粉备用；将牛奶和蜂蜜混合 ， 煮沸 ， 加入芝麻 ， 每天早上空腹饮用 。
功效:滋阴生精 ， 润肠通便；适用于阴虚津燥、习惯性便秘、产后阴血虚便的老年人 。
3 。蜂蜜芝麻油汤
配料:蜂蜜50克 ， 香油25克 ， 温水1000克 。
方法:将蜂蜜放入碗中 ， 用竹筷子搅拌使其起泡 ， 边搅拌边慢慢将香油渗入蜂蜜中 ， 一起搅拌均匀 ， 然后慢慢加入温水(60℃左右) ， 搅拌至温水、香油和蜂蜜成为混合液 ， 即可饮用 。
功效:补益气血 ， 润肠通便；适用于气血不足、肠燥便秘、大便干燥便秘 。
4 。当归杏仁炖猪肺
食材:当归15克 ， 杏仁15克 ， 猪肺一个 ， 葱、姜、胡椒粉、盐、味精适量 。
方法:猪肺洗净 ， 切块；将所有药袋一起炖至猪肺熟 ， 然后将药袋取出 ， 加入葱、姜、辣椒、盐、味精等调料服用 。
功效:养血通便 ， 适用于气血不足、肺气不足引起的咳嗽、便秘 。
5 。香参炖大肠
原料:木香10克 ， 降香5克 ， 海参10克 ， 猪肠1个 ， 盐、酱油、葱、姜、味精适量 。
方法:海参浸泡 ， 洗净切片；猪大肠洗净 ， 切成细块；将降香和木香装入纱布袋中；锅中加入适量的水 ， 倒入大肠 ， 煮开去泡沫 ， 加入葱和姜 ， 煮至大肠熟透 。然后加入海参和药袋煮至大肠软烂 ， 再加入适量的盐、酱油、味精 ， 稍微煮一下 。

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