【吃一个西红柿能够一天维C吗】我经常吃西红柿 ， 但不知道吃一个西红柿能不能满足一天的维生素C需求量呢？
不够 。
对于一般正常人每日所需要的量大约100mg左右；而老年人以及儿童可能相对会少些 ， 大约在70-80mg左右；对于青春期的青少年需要的相对会多些 ， 大约100-120mg左右；如果是一个孕妇在孕中期 ， 要在每天100mg的基础上再增加15mg ， 就是每天需要115mg的维生素C；如果是一个哺乳期的乳母 ， 那么维生素C的需要量每天就要增加到150mg ， 而一个西红柿大约200克左右 ， 所含有的维生素量不过是38毫克 ， 还不足以满足人体所需的维C量 。
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