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缓解压力的方法 专家教你24妙招放松自己

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在如今快节奏的生活里，竞争压力太大，很多人都不知道如何让自己的身心处于健康水平！如何减压才能让自己身心得到松绑？平时减压的方法都有
在如今快节奏的生活中，竞争压力太大，很多人不知道如何保持身心健康！减压怎么才能放松身心？解压的常用方法有哪些？职场减压方法有什么区别？现在带大家了解一下内容 。
缓解压力的方法
1 。洗个热水澡
在热水浴中浸泡二十分钟 。不仅你的肌肉会放松并失去压力，洗澡水的热量也会通过扩张血管来降低你的血压 。
2 。在你的头上放一些冰块
这是缓解头痛和压力的最快方法 。用毛巾包一些冰块，放在额头上或者脖子下面，放松就好 。
3 。充满你的肺
深呼吸，数到六，然后放松 。这可以帮助你放松和伸展你的身体 。但是不要超过五次，否则你会感到头晕 。
4 。想象你内心的平静
想象世界上你最喜欢的地方，然后闭上眼睛，想象你在那里，放松，保持快乐 。每天这样做两次，每次10分钟(在公交车上、地板上或工作中)，你就能平静下来，缓解压力 。
5 。寻找创意
压力太小和压力太大一样是个问题 。缺乏刺激是一种抑郁药，可能会让你感到孤独和孤立 。为了避免这种情况，你需要投资一些新的东西，一些可以消耗你大脑创造力的东西 。
6 。按摩
事实证明，按摩是一种很好的减压方式，尤其是当你背负着太多的责任时 。它缓解压力和焦虑，同时，它让你放松，减慢你的心率 。
7 。躺在沙发上
躺在沙发上十到三十分钟，切断电话是应对压力的绝佳方式 。这样可以给电池充电，解决生活中的外界压力 。
8 。去户外
有时候女孩只是想远离自己的问题 。呼吸新鲜的空空气二十分钟，享受阳光，不仅能让你呼吸更好，还能让你放松，让你重新充满活力 。
9 。假期
美国一项主流研究发现，两年没休假的人更容易患上压力相关疾病，最终崩溃 。每四个月休假是最合适的选择 。
10 。活在那时(但要为明天做计划)
你不仅会玩得很开心，还会做更多的事情，少担心，控制压力 。
11 。不要成为戏剧女王
想想你的家人和朋友夸大你的问题和过去的不幸只会让你一次又一次地想起那些事情 。目标应该是从发生的事情中吸取教训，而不是把它们拍成电影 。
12 。现实点
没有压力你无法生活，但你应该更好地控制和处理你的压力水平！
13 。不要沉迷于现代技术
电子邮件、手机、电话、传真、短信——保持同步固然好，但过于沉迷就不好了 。
14 。咨询一些专业人士
如果你处于绝望的边缘，每天都在哭泣，患有焦虑和恐慌症，咨询一些专业人士是很重要的 。找一个专业的心理咨询师/治疗师来帮助你解决压力，摆脱束缚，找到出路，这一点很重要(见参考资料中的BAC，或者和你的全科医生谈谈) 。
15 。每月做一次你害怕的事情
无论是去健身房、轮滑、萨尔萨舞还是和朋友出去，这都能提升你的自信心，让你的自尊心倍增，帮助你控制住自己的问题 。
16 。给自己一个教训
嗯，你不是最健康、苗条和聪明的人，但那又怎样？你不必这么做！
【缓解压力的方法 专家教你24妙招放松自己】17 。制定战略计划
否则，生活中所有的压力都会降临到你身上 。列出你想要的十件事，可能包括买房、锻炼、多出去玩、度假、和某人约会等 。然后思考如何实现这些目标，并开始朝着这个方向努力 。
18 。多社交
尤其是心情不好的时候 。多和一个支持你的朋友一起笑，放松自己，放下一些压力，可以帮助你整夜忘记烦恼 。
19 。随便你
解决压力最快的方法是在事实并非如此的时候说“这很好” 。学会站起来，相信自己的信念，这样就不会有内心压力过大的危险 。
20 。对自己的健康负责
研究表明，关注自己的健康不仅能让你更健康，还能阻止你给自己施加更多的压力，提高自信心 。
21 。拥抱某人(或某物)
拥抱或触摸某人是缓解压力和激励你感觉良好的快速方法 。
22 。不要重温过去
奇怪但真实——回顾那些让你紧张的有压力的事情，并不会让你感觉更好，反而会让你感觉更紧张，再次承受压力 。不要再次唤醒你的压力事件 。相反，把它写下来，撕成碎片扔掉 。也许是象征性的，但它会向你的大脑传递正确的信息 。
23 。谈论它
出了问题，心情郁闷的时候，发泄出来比放在心里更舒服 。
24 。周末好好休息
相信你妈，她说的没错:不要两头烧油！
工作场所减压方法
不要把情绪带回家
是工作，家庭就是家庭，把工作时的情绪平白带回家，在家里狂饮，除了加剧争吵，激化矛盾外，没有任何用处 。
保持微笑
每天多一点微笑，每天多一点快乐 。这是一件非常困难的事情 。微笑似乎简单多了 。微笑可以相互感染，伴侣从微笑中变得自信 。
花点时间
幽默是催化剂，各种压力被它润滑后变得顺畅多了 。
忘掉不快乐
这是列宁的工作方法之一，至今仍被世界上许多优秀的企业家所采用 。想想不愉快的事情，马上忘记，只想着好的事情 。充满情绪可以让你精力充沛，在接下来的工作中获得乐趣 。
喝杯凉咖啡
这是一种镇静剂和提神剂，可以平静你火热的头脑，帮助事情向好的方向发展 。当然，你也可以在生气的时候试着喝酒，但结果是增加了你的烦恼 。
洗个冷水澡
洗去所有的亮片后，思维被过滤，更重要的是全身放松放松，有助于保持旺盛的体力和创作激情 。
用娱乐冲淡不快
听着迪斯科震撼人心的鼓点，无论一个人有多僵硬，他的血液都会沸腾，他会跳舞，他会全身心地投入其中 。担心和不开心和我有什么关系？当然，这种方法还包括参加激烈的体育比赛和短途旅行 。
经历很少的成功
你可以把一件事分成几个部分，从最容易的地方开始，胜利后庆祝，这样有助于开展下一步工作，积累勇气 。
靠近你的孩子
面对孩子无暇的眼神，纯真的心，幸福的身材和天真的表情，所有的不快和烦恼都不复存在 。如果你能从家人那里得到进一步的安慰和鼓励，你疲惫的心会变得更加舒服和听话 。
结论:由于人的性格和爱好不同，其解压方式也各不相同 。有的人会用健身房减压，有的女性朋友会用购物来缓解工作压力 。只要不伤害他人或自己，减压方法是可以真正实施的 。

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