【吃水果的最佳时间表 什么时候吃水果最好】什么时候是吃水果的最佳时间(吃水果的最佳时间表)
美味营养的水果是我们每天都离不开的健康食品 。除了热量和糖分，吃饭时间也不容忽视 。
前两天分别推出了高热量水果和低热量水果 。今天就来说说减肥吃水果的最佳时间 。在正确的时间做正确的事，按时吃“水果”，就能减肥，事半功倍！
什么时候吃水果最能帮助减肥？
吃水果减肥的三个最佳时间点:早餐、两餐之间、饭前 。
早餐(早上7~8点):一般来说，大多数人的早餐食物质量都不是很好，但是早餐吃好，对减肥尤为重要 。
在早餐中加入一些水果，不仅可以提高早餐的营养，还可以减少热量的摄入 。另外，水果可以提前准备，早上拿起来走也很方便 。
推荐水果:苹果、火龙果、猕猴桃、樱桃等 。
两餐之间(上午9 ~ 10点，下午3 ~ 4点):减肥的时候，经常会遇到饥饿暴食的问题 。如果你在两餐之间吃水果，可以很好的解决这个问题~
在两餐之间吃点水果，既能缓解饥饿感，又有助于稳定血糖，既不会在饭后血糖升高更多，也不会在第二餐前引起低血糖 。
与大多数高糖高盐零食相比，水果的含水量更高，热量更低 。用它代替零食有助于减肥~
而且含有丰富的维生素和矿物质，也是减肥的好助手~
推荐水果:带皮苹果、番石榴、梨、蓝莓、桃子等 。
饭前(饭前半小时至一小时):饭前吃一些水分高、热量低的水果，这样可以填饱肚子 。这样可以帮助你减少食量，帮助你控制体重 。
另外，水果也是碳水化合物 。用它代替晚餐中的一小部分主食，可以大大增加钾和膳食纤维的摄入，有利于控制血压和血脂 。
推荐水果:圣女果、樱桃、草莓、橙子等 。
这是减肥和吃水果的三个最佳时间 。
减肥中的小伙伴可以在这些时间点安排自己每天吃水果的时间，但不代表一定要在这些时间点吃一份水果 。
根据《中国居民膳食指南》的建议，每人每天吃200-350g水果就够了！
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