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有什么方法可以缓解吗？ 焦虑症怎么治疗

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如何治疗焦虑症(有什么方法可以缓解吗？)
焦虑症是现在很普遍的现象 。很多人都有这种病 。这种病也是可以治愈的，但是一定要按照医生的指示来治疗 。让我们互相了解一下吧！
焦虑症能彻底治愈吗？
【有什么方法可以缓解吗？ 焦虑症怎么治疗】总的来说，焦虑似乎是可以治愈的 。是神经症中治疗效果相对较好，预后较好的疾病 。通常采用心理治疗和药物治疗 。越早诊断和治疗，焦虑症的预后越好 。经过专业规范的治疗，绝大多数患者会得到临床痊愈，恢复到以往的愉快心情 。
需要强调的是，症状缓解后，仍需服用抗抑郁药1-2年 。停药或减药时应咨询专科医生，不允许擅自调整药物治疗方案 。
焦虑的原因
不良性格因素
自卑，不自信，胆怯，谨慎，过分在意别人的看法 。
遗传因素
遗传因素对焦虑的发生也有一定作用，尤其是有家族史的人 。焦虑的概率远高于一般人群，与患者的血缘关系越密切，患病率越高 。
认知偏差
不良的认知状态和思维状态，很容易在认识事物的过程中产生心理偏差 。
压力因素
当应激事件发生时，容易对人的精神和心理状态产生很大影响，进而导致大脑神经功能障碍 。
焦虑的自我治疗
积极的自我暗示
法国伟大作家大仲马曾说:“生活是由无数烦恼组成的一串念珠 。乐观的人会一直微笑着读这串念珠 。”如“我能行”、“我会成功”、“我看好自己” 。积极的自我暗示可以增加自信，克服焦虑 。
适度锻炼
研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，放松大脑，让你感到快乐 。当你感到焦虑的时候，什么都不要想 。去跑步、打球或游泳 。这不仅锻炼了你的身体，还能有效缓解你的焦虑，让你有更多的精力去做下面的事情 。
做最有趣的事 。
人在做自己感兴趣的事情时，会全身心地投入，进入忘我状态 。所以，当你面临焦虑的时候，放下手中的工作，做一些有趣的事情，比如唱歌，听音乐，看电视，打篮球 。当你做完这些事情，你的担心和焦虑会消失很久 。消失了 。
情绪宣泄
情绪发泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段 。可以向亲友倾诉自己的紧张和焦虑，调节心情；或者找个合适的地方放声大哭或大笑，发泄内心的忧郁 。

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