阳虚体质和阴虚体质，都是需要来进行调节的 。下面，跟着小编来看看阳虚体质需要做哪些措施来缓解这个现状？再看看这种症状的人群需要在饮食
无论是阳虚体质还是阴虚体质都需要调整 。下面，让我们跟随小编看看需要什么措施来缓解这种情况？让我们来看看有这种症状的人需要如何调整饮食 。
1 。保暖
保持关节、腰膝、颈背、腹部和足部的温暖 。少用空调节，注意换季时调整衣服，多晒晒太阳，少伤阳 。
2 。多重运动
多运动，因为“动能生阳”，多见阳光，阳气就会被调动起来，可以增加抗寒能力，预防骨质疏松 。锻炼应该是你力所能及的，你应该坚持下去 。再好的运动，不坚持也没有意义 。
3 。少熬夜
熬夜对阳的伤害很大，容易憔悴，精神疲惫 。建议晚上不要超过12点睡觉(冬天强调藏阳，晚上睡觉不要超过11点) 。
当归活血适用于阳虚体质者
据新闻报道，一个研究小组最近宣布，他们发现从当归茎中提取的粉末有助于保持体表温度，缓解手脚发冷等症状 。研究发现，85%的寒战女性在连续两个月饮用这种粉剂后，感到手、脚和背部的寒战减轻 。
手脚冰凉，这里提到的寒证就是中医所说的阳虚体质 。阳虚体质的特点是冬天怕冷，手肘冷，膝盖冷，这在许多年轻女性中很常见 。
明代医生张介宾说:“天宝只是一轮红日；人的宝藏，只有这种兴趣才是真的 。”阳虚体质意味着红太阳没那么暖 。阳虚体质的人火力不足，阳气不足，怕冷，吃辣，穿暖 。
阳虚体质的人需要温经通络，补益气血 。当归性味甘、辛、温，能补血活血、调经润肠、散寒止痛，对妇女月经、白带、妊娠、分娩等各种疾病均有治疗作用，故被中医称为“妇科圣药” 。
《伤寒论注》说:脉为血府，凡血属心 。任何疏通脉搏的人都必须首先滋养心脏和血液 。因此，张仲景治疗四肢冰冷、脉弱的人，用当归的苦涩温暖来帮助他们的心血 。可见古人早就知道当归有治疗感冒的功效 。
当归羊肉汤是一种常见的气血双补的食疗汤，可治虚寒 。
做法:当归地黄15g，生姜10g，羊肉500g 。羊肉洗净，切成小块，与其他药物一起放入砂锅中，加入酱油、糖、盐、黄酒和清水，小火炖至羊肉熟 。对于病后及产后体弱消瘦、怕冷、或血虚子宫出血的女性，此汤餐还具有养血补虚、温中暖下的作用 。
专家建议:日常饮食中，阳虚的人可以多吃一些温补的食物，比如羊肉、韭菜、桂圆、花生、胡萝卜、山药等 。除了在饮食上下功夫，阳虚体质的人还可以选择轻度运动，比如散步、慢跑、骑自行车、太极拳、瑜伽、健身舞、艺术体操等等 。
另外需要注意的是，夏天要少喝冷饮，少吹空调，尤其是出汗后，不要直接在空调和电风扇处吹冷空气 。同时，注意保暖 。背部、腹部、腰部、脚部和腿部是保暖的重点 。
【中医馆进补 阳虚体质的起居饮食规则】总结:综上所述，肾阳虚的症状有哪些？从文章中可以看出，当归的功效、作用和用法非常重要 。除了饮食，你应该多运动，选择适合自己的运动 。
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