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靠墙静蹲多少度好

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想做下靠墙静蹲练下膝盖，不知道静蹲多少度好呢？

一般来说，靠墙静蹲的角度根据人群需求来制定，不同的角度对应不同的训练效果，如：
1、浅蹲：角度约在120度以上，适合膝盖疼痛明显、长时间卧床肌肉力量差的人群 。
2、半蹲：角度约为100-120度，适合膝盖疼痛可控、力量相对较差但不太影响日常生活的人群 。
3、深蹲：角度约为90-100度，大腿与地面平行，适合运动时膝痛、力量响度较好但仍然有待提高的人群 。如果膝关节由于压力过大而出现不适，应返回到半蹲角度练习 。
【靠墙静蹲多少度好】小贴士
屈膝角度开始可以不要太大，不超过90度，每个人适合角度不一样，主要是训练中找到正确的内侧头肌肉发力感觉 。

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