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打呼噜怎么办 常年打呼噜做好这事再也不打了

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生活当中很多人会遇到睡觉打呼噜的问题，这很容易影响和他一起睡觉人的健康，那么打呼噜的危害有哪些呢？打呼噜怎么办呢？如何治疗打呼噜呢
生活中，很多人会遇到睡觉时打呼噜的问题，这很容易影响和他一起睡觉的人的健康 。那么打鼾有哪些危害呢？打鼾怎么办？如何治疗打鼾？让我们和小编一起看看吧！希望能帮到大家！
经常打鼾？鼾声大作？为什么！
造成这种情况的原因有很多，可能是呼吸道异常、肥胖、酒精、药物和枕头引起的...
如果实在不想看医生，可以先调整生活方式，缓解打鼾症状 。下面这个小系列将向你介绍7种简单易行的方法 。
1 。把大蒜放在枕头下
如果枕头里有真菌，会随着呼吸侵入肺部和鼻窦 。如果有呼吸道和消化系统疾病的患者，枕头上的细菌和病毒也可能被感染 。如果其他人使用这个枕头，他们也会被感染，这会引起呼吸道或消化系统疾病 。
把大蒜放在枕头下面，虽然味道有点刺鼻，但是长期使用之后，会起到杀菌的作用，让枕头里面的细菌都死掉，这样晚上睡觉的时候不会增加鼻子的负担！
2 。减肥
健康的身体从不欢迎肥胖！
胖子脖子上的肉太多，可能会压垮呼吸道，导致打鼾 。减肥后，颈部的脂肪会减少，打鼾症状也会减轻 。
对于发胖后开始打鼾的人来说，减肥可能有助于缓解打鼾症状，但对那些身材匀称或已经很瘦的人没有影响 。
3 。戒酒
喝酒和服用一些镇静药物会放松喉咙和咽部的肌肉，更容易导致打鼾 。
尤其是睡前4 ~ 5小时饮酒，会大大增加打鼾的机会 。即使是从不打鼾的人，喝酒后也可能出现打鼾症状 。
4 。养成良好的睡眠习惯
和酒精一样，不良的睡眠习惯也会加重打鼾的症状 。比如长时间通宵工作后，睡眠会变深，使咽部肌肉更容易松弛，加重气道阻塞的症状 。
因此，规律作息、早睡早起等良好习惯也能在一定程度上缓解打鼾的症状 。
5 。保持鼻腔通畅
其实鼻腔很像水管 。当水管堵塞时，水流会变得非常急 。同样，当鼻腔因感冒或过敏堵塞时，呼吸气流会变得急促，人很容易打鼾 。
如果打鼾是鼻塞引起的，让鼻腔通道通畅可以缓解打鼾症状，睡前洗个热水澡，使用鼻清洁器，通鼻膏都有助于缓解症状 。
6 。更换枕头
还记得你上次换枕头、清洁床垫或清洁屋顶的情景吗？
尘螨会藏在枕头上，宠物皮屑会污染床单 。这些是潜在的过敏原 。床垫和枕头中的过敏原会加重鼻塞，导致打鼾或使打鼾加重 。
如果白天不觉得鼻塞，但晚上鼻塞的症状特别明显，很可能是以上原因引起的 。
7 。多喝水
身体缺水时，鼻腔和咽部的分泌物会比较粘稠，会加重打鼾的症状 。
一个健康的成年人除了正常的饮食之外，每天应该喝1.5 ~ 2升水，大约是普通矿泉水瓶的2 ~ 3瓶 。
打鼾有哪些危害
1 。呼吸和窒息
打鼾患者的气道狭窄 。睡觉时，他们需要张开嘴呼吸来帮助他们睡觉 。睡觉后，他们的嘴习惯性地闭着，这让他们很容易屏住呼吸 。憋气超过一定时间后，会造成窒息死亡 。
2 。对精神健康的危害
由于长期打鼾，患者的睡眠质量得不到保证，导致白天工作学习时出现头晕、头痛、注意力不集中等表现，最终导致月经不调、高血压、冠心病等疾病，容易导致自卑、孤僻、焦虑等人格障碍 。
3 。心血管疾病
据调查，打鼾会促进心血管疾病的发生 。比如高血压、心脏病、冠心病患者大多打鼾严重，打鼾已成为危害人类生命安全的第三类疾病 。
4 。影响睡眠
打鼾患者在夜间睡眠时，往往会出现呼吸暂停，导致患者无法进入深度睡眠期，影响患者的睡眠质量，导致白天嗜睡、倦怠，妨碍正常的工作和生活 。
5 。缺氧
打鼾会导致频繁的呼吸暂停，身体和大脑的氧浓度低，大脑缺氧，久而久之会导致低氧血症，危及患者的健康 。
6 。影响面部图像
打呼噜的女性血液循环不畅，会导致面色发黄、皮肤粗糙、脂肪堆积、口臭、月经不调、痛经等严重症状，从而极大损害身体健康，甚至提前3至15年进入更年期 。
打呼噜的原因是什么？
1 。气道狭窄
很多患者因为气道狭窄而睡觉打呼噜，如先天性气道发育不良、鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、腺样体肥大等 。这些原因都会造成鼻、喉气道狭窄，导致夜间气流不畅、打鼾 。
2 。肥胖
医学上，肥胖被定义为睡眠打鼾的原因之一 。这是因为晚上睡觉时神经兴奋性降低，肌肉放松 。此外，肥胖患者经常在颈部沉积过多的脂肪 。这种情况下，咽部容易造成堵塞，导致气流不畅，从而导致打鼾患者夜间睡觉打呼噜 。3.不良生活习惯:许多打鼾患者是由不良生活习惯引起的，如吸烟、饮酒等 。
4 。继承
有些打呼噜的人天生会打呼噜，主要是因为打呼噜跟遗传有关 。许多打鼾者打鼾是因为他们有打鼾的家族史 。
5 。过度疲劳
过度疲劳是导致夜间打鼾的影响因素 。这些打鼾的患者大多是工人和办公室白领 。这些打鼾的患者需要消耗体力和脑力劳动，往往一回家就睡觉 。为了吸收更多的氧气，减少疲劳，他们会不自觉地用嘴呼吸，这会加剧软腭等软组织部位的振动，引起睡眠中的打鼾 。
【打呼噜怎么办 常年打呼噜做好这事再也不打了】结论:打鼾是一个很常见的问题，但是你知道吗？经常睡觉打呼噜对身体是有害的，所以如果经常打呼噜，就要赶紧治疗 。打鼾该怎么办？如何治疗打鼾？大家看了上面提到的小编的介绍都有所了解！

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