感觉硬拉腿和背都可以训练到，不知道我要放在练腿日训练好还是练背日 。
【硬拉放在练腿日还是练背日】建议放在练腿日 。因为硬拉主要是依靠臀大肌，腘绳肌群等发力的动作，而背部肌肉主要是用于躯干的稳定，保持脊柱中立，保证力量传导 。所以硬拉主要锻炼的是腿部而不是背部 。
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