荔枝相当于多少米饭

【荔枝相当于多少米饭】
听说荔枝的热量高,不能吃多了,想请问下荔枝相当于多少米饭?

从热量上来说,100克的荔枝相当于60克的米饭 。
荔枝的热量为70大卡/100克,而米饭的热量为116大卡/100克,因此从热量上来说,100克的荔枝相当于60克的米饭 。但是从营养上来说,二者米饭中的碳水化合物比荔枝中的含量高,但是荔枝中的维生素C、钙质等要比米饭高,二者都有其营养价值,建议均衡摄入 。

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