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中医秘方 老中医延长寿命最划算的秘方

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每个人都喜欢自己能够长命百岁，虽然这不是人人都能够达到的，但是只要我们平时稍微注意些，就能够延长寿命 。那么延长寿命的秘方有哪些些？
每个人都喜欢长寿 。虽然这不是每个人都能做到的，但只要我们平时稍微注意一下，就能延长寿命 。那么有哪些延年益寿的秘方呢？有哪些延长寿命的食物？过来看看 。
【中医秘方 老中医延长寿命最划算的秘方】根据最新的研究，如果我们每周慢跑一个小时，我们可以增加六年的寿命，慢跑的健身效果比任何高强度的运动都要好 。
每周慢跑一小时，如果从20岁到70岁跑步，总慢跑时间约为108天 。这个练习是不是浪费生命？最新研究的结论是:投资小，利润大！
研究表明，每周慢跑1-2小时，可使男性和女性的预期寿命分别延长6.2年和5.6年，死亡率降低44% 。这一研究结果对许多早期研究提出了挑战 。在早期的研究中，慢跑受到质疑，跑步过程中猝死的报道让媒体认为慢跑对于中老年人来说过于剧烈 。
但是最新的研究结果也表明，这种担心是没有必要的，所以不要太害怕 。
这项研究涉及大约20，000名20-93岁的男性和女性参与者 。目前已整理分析相关研究论文750篇，初步探索了长寿与不同运动形式等因素的关系 。研究人员认为，慢跑有许多健康益处，如增加摄氧量、降低高血压、预防肥胖、改善心脏功能和心理健康等 。丹麦哥本哈根比普格大学附属医院的专家彼得·斯诺博士说，慢跑可以改善人们的心理，因为当人们去慢跑时，他们会遇到更多的人，增加他们的社交机会 。
长寿的妙招
健康长寿是古今中外人们不懈追求的目标 。在科学技术高度发达的今天，如何强身健体，延缓衰老已经成为许多学者毕生研究的课题 。当然，如果你能坚持正确的生活方式，那么延长你的寿命是很容易做到的 。
1 。追求更好的物质生活
众所周知，只有拥有充足的物质财富，我们才能享受营养丰富的饮食、良好的医疗条件和丰富的业余时间 。英国学者发现，富人体内的DHEA-S激素水平高于普通人或低收入人群 。这种激素有助于降低心血管疾病的风险，改善记忆，延长寿命 。
2 。多花点时间和女人在一起
研究表明，与女性朋友接触的男性寿命更长，你知道幸福的婚姻可以提高生活质量，延缓衰老吗？
3 。婚姻
一项针对5亿男性的调查发现，已婚男性的平均寿命比单身男性长10年 。已婚女性平均比未婚女性多活4年 。婚姻对男人特别有利 。
4 。营养饮食
合理的饮食绝对是保持健康的重要一步 。此外，研究还发现，喂食油腻食物的老鼠的后代比普通老鼠更容易患乳腺癌 。
5 。适量饮用红酒
红葡萄皮富含白藜芦醇，可防治心脏病、中风、糖尿病等疾病，还能延缓衰老 。
6 。合理的夫妻生活
在众多接受调查的中年男性中，夫妻关系正常的男性平均寿命是其他人的两倍 。
7 。牙线
听起来很奇怪，使用牙线确实可以降低患心血管疾病的风险 。这种做法可以防止牙龈问题、牙龈炎症或感染以及有害细菌进入血液 。
8 。总是唱
歌手很少去看医生，也很少感到压抑和沮丧 。研究发现，唱歌有助于减轻压力，锻炼心脏、肺、腹腔和背部 。
9 。允许自己生气
能突破抑郁、表达愤怒的人寿命更长 。
10 。保留一点多余的肉
科学家在12年内调查了10000名成年人，发现稍微超重的人比那些适合体重的人死亡率更低 。
11 。做家务
在家适当地进行体育锻炼是预防乳腺癌最有效的方法 。
12 。养一只小猫
13 。使用欧洲菜单
学习欧洲人的饮食习惯 。
14 。住在城市
85%的长寿美国人(100岁以上)生活在城市 。在城市里，他们可以接触到更多智力发展的东西，享受到更多的社会支持和医疗保险 。
15 。多摄入维生素D
维生素D有助于吸收钙，促进骨骼强度 。
16 。感受希腊独特的习俗
希腊的伊卡利亚被称为“长寿岛”，大约三分之一的居民都超过了90岁 。
17 。运行更多
每周至少跑步2.5小时 。跑步是一种有氧运动，有助于降低血压，预防肥胖，提高免疫力 。
延长寿命的食物
每当我们坐下来吃饭的时候，其实都是在做一个生死抉择 。这种说法听起来很吓人，但它告诉了一个简单的道理:你想吃的食物会影响你的健康，甚至决定你的寿命 。在这里，我们向您介绍营养丰富的食物 。研究证明，它们可以帮助预防许多疾病 。
1.蓝莓:超级抗氧化剂 。类似的食物:红葡萄、草莓、樱桃、覆盆子和黑莓 。建议每天服用一两次 。蓝莓的作用包括降低心血管疾病和癌症的风险，有助于保持健康的皮肤，缓解下垂的皮肤和眼袋 。
2.豆类:蛋白质和B族维生素的丰富来源 。所有的豆类都是超级食物，扁豆、青豆、黑豆和红豆是最常见的 。建议每周至少吃4次豆类，每次0.5杯(一杯大概有棒球大小) 。豆类的好处包括:降低胆固醇、对抗心脏病和高血压、稳定血糖、减少肥胖和缓解便秘 。
3.西兰花:一种强大的抗癌武器，也是铁的主要来源 。类似食物:白菜、甘蓝、菜花、白菜、芥菜等 。建议每天服用 。西兰花是抗癌最有力的武器，尤其是肺癌、胃癌、结肠癌和直肠癌 。研究发现，西兰花的摄入量越多，患结肠癌的风险就越低 。
4.燕麦:降低胆固醇和血糖的英雄 。类似食物:糙米、小麦胚芽、小米、黄玉米、荞麦、黑麦 。燕麦热量低，富含纤维和蛋白质，也是镁、钾、锌、铜、锰和硒的丰富来源 。燕麦在降低胆固醇方面非常有效 。研究表明，胆固醇高的人在一段时间内每天吃3克燕麦可以显著降低胆固醇 。
5.橙色:富含维生素 。类似食物:柠檬、柚子 。建议:每天吃一片 。柑橘类水果富含维生素C等重要营养物质 。研究发现，橙子可以保持心脏健康，预防癌症、中风、糖尿病和许多慢性疾病 。
6.南瓜:富含类胡萝卜素 。类似食物:胡萝卜、红薯 。建议:2-3天服用一次 。南瓜纤维含量极高，热量低 。南瓜中含有的类胡萝卜素可以降低多种癌症的风险，包括肺癌、膀胱癌、宫颈癌等 。，还可以保护皮肤和眼睛免受紫外线的伤害，预防眼部疾病 。
7.野生三文鱼:提供必需脂肪酸 。类似食物:鲈鱼、牡蛎、沙丁鱼、比目鱼、鲱鱼、鳟鱼 。建议一周服用两次 。三文鱼中的不饱和脂肪酸可以帮助预防中风、心脏病和免疫系统疾病 。
8.菠菜:一种营养模式 。类似的食物:卷心菜、生菜 。建议2-3天服用一次 。多项研究证实，菠菜可以降低心血管疾病、皮肤癌、口腔癌、胃癌、卵巢癌、白内障等疾病的风险 。
【/s2/】结论:【/s2/】其实延年益寿并不难，只要多注意自己的饮食、注意力、生活习惯等等 。从上面我们可以知道，可以多吃蓝莓类的食物，保持好心情，这些都是非常好的方法 。

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