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运动过后喝什么好呢？

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在运动的时候，因为要消耗许多体力，而且还会出许多汗，所以运动过后，人们往往就会有口干舌燥的感觉，急于大口的喝水 。但是养生专家说在运
运动时，由于需要大量的体力和汗水，运动后，人们经常感到口渴，渴望大口喝水 。但是，健康专家表示，运动后不宜立即喝水，否则会引起胃部不适 。那么，运动后觉得口渴应该喝什么呢？什么时候是喝酒的好时机？
运动后，人们应选择能提供大量钾、膳食纤维、钙和维生素D的食物，同时应少摄入钠、饱和脂肪酸和反式脂肪酸，避免人为添加过多的糖和盐 。
运动后适合吃土豆 。
运动时，身体主要依靠碳水化合物为肌肉提供能量 。与蛋白质和脂肪不同，人体的碳水化合物储备非常有限 。运动后出汗，急需补充碳水化合物 。在低脂肪高质量的碳水化合物中，土豆是最好的 。它们不仅为人体提供必需的营养物质，还能避免过多的能量摄入和储存，因此土豆被称为“瘦身蔬菜” 。
运动后最好喝巧克力牛奶 。
有些人可能会有一些疑问:他们不是都说运动时最好的饮料是水吗？是的，喝水是一个不错的选择，但是还有一个更好的选择，那就是巧克力牛奶 。《力量与训练研究杂志》发表了美国德克萨斯大学完成的两项研究，研究表明，巧克力牛奶是运动后最好的饮料，可以帮助身体快速恢复 。然而，“运动后喝巧克力牛奶加速恢复”的具体机制还需要进一步研究和探索，但这种饮料中的天然蛋白质和碳水化合物无疑发挥着重要作用 。
【运动过后喝什么好呢？】运动后不要立即大量喝水，以免增加胃部负担 。如果你渴了，你可以喝点水 。最好喝点巧克力牛奶 。这种运动饮料可以使身体尽快恢复 。但最好在运动半小时后再喝这些东西，以免胃部不适 。

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