靠墙静蹲后要不要拉伸


做了会靠墙静蹲,不知道做完这个动作后要不要进行拉伸呢?

要拉伸 。
【靠墙静蹲后要不要拉伸】靠墙静蹲静蹲是通过肌肉的等长收缩原理,练习臀腿肌肉耐力和力量,是徒手深蹲的低阶训练动作,做完这个动作后是需要进行臀腿对应的拉伸训练的,这样可以促进运动时堆积的乳酸分解,缓解肌肉酸痛;拉伸肌肉外膜,促进肌肉纬度增长;增加肌肉柔韧性,减小受伤的可能;让肌肉臀腿线条更匀称,富有美感 。

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