肥胖已经成为当下困扰很多人的一个大问题，肥胖的出现不但容易影响到我们的身材而且也会影响到我们的身体健康，所以我们建议肥胖的朋友们一
肥胖已经成为目前困扰许多人的一大问题 。肥胖不仅容易影响我们的体型，还会影响我们的健康 。因此，我们建议肥胖的朋友一定要及时减肥 。减肥的方法有很多 。我们应该根据自己的实际情况选择正确的减肥方式 。其实我们可以在睡前做一些动作来减肥 。下面，我们将介绍一些睡前减肥的小动作 。
1.睡前活动一下，通过清理大便来帮助你减肥 。
睡觉前，你可以躺在床上做一些简单的小运动来放松身体 。合在一起，可以帮助消除便秘，减少长时间坐着导致水肿的出现，使用瘦腿，有益身心健康 。
首先躺在床上，抬起双腿，从上到下按摩 。把腿抬起来，不要放下来，也许呈L型躺在墙上 。这个动作可以帮助减少小腿脂肪 。
然后仰卧，双腿分开一半空90度、45度、30度 。每个视点停留约30秒到1分钟，这可能是你能坚持的极限 。这个动作可以描绘大腿的肌肉 。也可以趴在床上，双腿收拢在胸前，胸部紧贴大腿，双手伸在耳朵周围，手掌上方的手肘紧贴在床上 。这个动作可以帮助清洁大便 。
3.热水泡脚加速了创新 。
脚离人的心脏最远，不容易得到氧气和血液 。然而，脚是人体穴位的另一个交汇区 。如果供血不足，会影响肝、肾等部位的正常运行 。所以睡前用温水泡脚，在促进身体血液循环，加速创新方面有很多优势 。
更重要的是，你可以在水中加入中草药来泡脚 。因为脚上有很多穴位，可以很好的吸收水中的药物成分 。如果想通过泡脚来缓解腰腿冷痛，可以加当归、川芎 。想要减缓头晕，可以加菊花、夏枯草；如果想摆脱干燥和脚气，可以放艾草之类的 。
3、五指梳理消除疲劳
我们知道，头部有几个重要的穴位，可以通过整理过程的影响进行按摩 。
首先，用梳子梳头发，从额头开始，从上到下梳理，力度适中 。
然后，用手指悄悄按摩头皮，用手指将头发从耳根、颈根、额根梳至头顶，然后一起揉头 。重复30次以上，感觉头皮麻木停止 。
这个动作可以帮助疏通大脑的血液，让大脑获得足够的氧气 。然后可以提高记忆力，保持发根，稳定毛囊，消除大脑疲劳 。
【睡前瘦身的几个小动作】在上面的文章中，我们介绍了肥胖对我们的影响，我们建议肥胖的朋友一定要及时减肥 。我们不仅可以用控制饮食来减肥，还可以用运动来减肥 。以上，我们详细介绍了睡前减肥的几个小动作 。
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