夜跑比较好玩还能有助于减肥瘦身 ， 但不知道夜跑多久才可以瘦身呢？
【夜跑多久可以瘦身】
大约一个月才能看到瘦身效果 。
每周坚持3-4次 ， 一次在30-40分钟左右的夜跑锻炼 ， 可消耗多余的热量摄入 ， 每一次夜跑30分钟大约消耗热量250大卡左右 ， 坚持一个月的时间 ， 可减重3-5斤的重量 ， 其中约1斤脂肪 ， 长期坚持下去 ， 还可保持好的身材 ， 增强抵抗力 ， 护肤抗衰老 ， 提高心肺能力 。
夜跑比较好玩还能有助于减肥瘦身 ， 但不知道夜跑多久才可以瘦身呢？
【夜跑多久可以瘦身】
大约一个月才能看到瘦身效果 。
每周坚持3-4次 ， 一次在30-40分钟左右的夜跑锻炼 ， 可消耗多余的热量摄入 ， 每一次夜跑30分钟大约消耗热量250大卡左右 ， 坚持一个月的时间 ， 可减重3-5斤的重量 ， 其中约1斤脂肪 ， 长期坚持下去 ， 还可保持好的身材 ， 增强抵抗力 ， 护肤抗衰老 ， 提高心肺能力 。
