引体向上实在是做不上去，听别人说那是因为背部力量不足，所以想问一下有什么好的锻炼背部的运动，除了引体向上以外啊 。
既然做不了引体向上，那么介绍三种锻炼背部的运动给你吧：
【除了引体向上有什么好的锻炼背部的方法】一、单臂哑铃划船
1.找一个平椅子，左腿跪在椅子上，右脚支撑地面；伸直左手并放在椅子上，上身平行于地面 。右手抓住哑铃自然垂放 。
2.肩部放松，背部夹紧，然后用手拉动哑铃往肚脐方向，稍微停顿 。动用背肩力量送出，再用手下放哑铃 。
3.左右互换重复训练 。
二、坐姿划船
1.将10-15cm高的健身台放在拉绳划船器的座椅上 。坐上划船器，将脚放在平台上或横木上，膝盖略弯，不要锁死 。
2.向前倾斜，背部和V型把手呈自然平行位置 。双臂伸直，向后拉，直至身躯和腿部成90度 。背部应该略弯，挺胸 。抓握前方把手时应感觉到背阔肌的良好伸展 。这是动作的起始位置 。
3.身躯保持固定，将把手向身体拉动，夹紧手臂直至碰到腹部 。此时应感到背部肌肉收缩十分紧密 。保持这样的收缩姿势一秒钟，缓慢地还原为起始位置 。
三、悬挂肩胛上拉
手臂伸直悬挂于单杠上，肩胛上提至肩部与耳朵接近，随后背部下拉放下肩胛 。
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